10 tipů pro vyloučení ledvinových kamenů

10 tipů pro vyloučení ledvinových kamenů

Když koncentrace určitých chemikálií v moči stane příliš vysoká, začnou se vytvářet krystaly, známé jako ledvinové kameny. Většina kamení vzniká, když je vápník kombinován s oxalátem nebo fosforem, ale přebytečná kyselina močová může také vést k vzhledu kamenů. Podle statistik jsou onemocnění trávicích a renálních orgánů u mužů častější než u žen. Takové problémy se zdravím se projevují především u lidí ve věku od 20 do 40 let.

Když jsou ledviny naplněny kameny, bolest se stává nesnesitelnou a trvalou. Malé oblázky se mohou vylučovat močí, aniž by způsobovaly zvláštní potíže, ale s rostoucí velikostí se uvíznou v močovém traktu a mohou interferovat s průchodem moči. Velké kameny mohou vážně poškodit močové cesty. Proto je prevence tohoto problému velmi důležitá pro zdraví. Jaké jsou užitečné návyky, které je třeba užívat k ochraně ledvin před kameny?

1. Vypijte dostatečné množství čisté vody

Nedostatečná spotřeba vody může způsobit významné poškození zdraví ledvin a zvýšit riziko vzniku kamenů v nich.Kapalina pomáhá ledviny vyčistit metabolický odpad z těla. Pokud nejsou včas načteny, začínají krystalizovat a stávají se kameny. Dostatečné množství denně spotřebované kapaliny významně snižuje riziko ledvinových kamenů.

Na nedostatku tekutiny v těle lze určit barvu moči. Obvykle je ráno tmavě žlutá kvůli nahromadění odpadu, který tělo produkuje během noci. Ale pokud tmavý odstín moči přetrvává po celý den, pak tělo postrádá vodu. Množství spotřebované kapaliny by mělo být v průměru 8-10 sklenic. Tento objem může zahrnovat jak vodu, tak ostatní nápoje a tekuté potraviny. Ale je důležité, aby nebyl přehnaný dietou, jinak by mohlo dojít k narušení práce ledvin.

2. Existují potraviny bohaté na vápník

Pokles vápníku v menu vede k nárůstu počtu oxalátů (esterů a solí kyseliny šťavelové) v těle, které postupně způsobují urolitiázu. Vápník se váže na oxaláty ve střevech, což zabraňuje jejich vstřebání do krve a pronikání do ledvin. Podle výzkumu,zveřejněná v časopise „Annals of Internal Medicine“ v roce 1997, vysoký příjem vápníku v potravě pomohlo snížit riziko tvorby kamenů v ledvinách, zatímco spotřeba potravinových doplňků s vápníkem – naopak zvýšila šance na získání urolitiázy.

Proto je lepší nepoužívat přísady s vápníkem, ale bohaté potraviny (mléko, tvaroh, kefír, sezam, celozrnné výrobky atd.). Současně vhodného pro opalování v dopoledních hodinách (asi 15 minut za den), aby se tělo produkovat vitamin D, které jsou nezbytné pro správné vstřebávání vápníku.

3. Vyhněte se dietě bohaté na oxalát

Bylo vědecky dokázáno, že pravidelný a bohatý příjem přípravků obsahujících oxalát může zvýšit šance na získání ledvinových kamenů. Oxaláty zabraňují absorpci vápníku v těle, což vede k tvorbě oxalátů vápníku, které se mění na kameny. To platí zejména pro osoby s vysokým rizikem urolitiázy. Měly by pečlivě vybírat stravu příliš bohatá na těchto oksalatosoderzhaschimi výrobků, jako jsou: špenát, reveň, zelí, celer, mangold, řepa, čokolády, jahody a další.Navíc nemůžete přehánět s konzumací vitaminu C, jinak se hromadí a převádí se na oxaláty.

4. Omezte sůl ve stravě

Potraviny bohaté na sodík přispívají k akumulaci vápníku v moči a tvorbě ledvinových kamenů. Vápník zvyšuje množství bílkovin v moči, což může vést k onemocnění ledvin. Kromě toho jsou ledviny nuceny pracovat zvlášť intenzivně, aby odstranily přebytečný sodík z těla. Takže se rychle opotřebovávají a stávají se zranitelnými vůči nemocem. Jako prevenci ledvinových kamenů jsou vhodné diety s nízkým obsahem soli (nejvýše 5 g denně). Místo obvyklé stolní soli je lepší používat moře, stejně jako koření a voňavé byliny.

5. Méně cukru a sladidel

Potraviny s vysokým obsahem cukru a fruktózy mohou rovněž poskytnout příznivé prostředí pro tvorbu ledvinových kamenů. Vysoká konzumace cukru vede k nerovnováze minerálů v těle, což narušuje vstřebávání vápníku a hořčíku. V některých případech může být fruktóza metabolizována na oxalát. Průmyslové sladidla nejsou pro tělo příliš užitečné, což snižuje funkci ledvin.Místo cukru a fruktosy v čaji nebo kávě je lepší přidat přírodní med, listy nebo stevia extrakt.

6. Snížit spotřebu červeného masa

Protein je určitě zdravý, ale nadměrná konzumace červeného masa je škodlivá pro ledviny. Přebytek bílkovin zvyšuje metabolické zatížení ledvin a narušuje rovnováhu dusíku v těle, což škodí zdraví ledvin a celého těla. U červeného masa je mnoho purinů, které aktivují produkci kyseliny močové v těle. Toto snižuje celkové pH moči a vysoká koncentrace kyseliny v moči vytváří příznivé prostředí pro tvorbu ledvinových kamenů.

7. Udělejte denní cvičení pro udržení zdravé hmotnosti

Obezita zvyšuje riziko vzniku ledvinových kamenů, takže denní cvičení bude velmi užitečné pro prevenci urolitiázy. Podle studie Americké společnosti nefrologů pravidelné mírné cvičení snižuje riziko mnoha faktorů spojených s tvorbou ledvinových kamenů. Není nutné, aby to zmizelo 2-3 hodiny v posilovně. Stačí, když vám pětkrát týdně dáte jednoduché tréninky (jízda, pěší turistika, cykloturistika, nabíjení).

8. Odstraňte sýtené nápoje

Sladké nápoje s plynem a sodou, spotřebované v přebytku, zvyšují riziko urolitiázy. Soda obsahuje kyselinu fosforečnou, která okyseňuje moč a zvyšuje pravděpodobnost vzniku kamenů. Takové nápoje zvyšují riziko vzniku chronického onemocnění ledvin. Navíc množství cukru obsažené v mnoha zakoupených kapalinách s obsahem uhličitanu je také škodlivé pro zdraví ledvin.

9. Nepoužívejte fluoridovanou vodu, která je škodlivá pro ledviny

Pitná fluorovaná voda je dalším škodlivým přípravkem pro ledviny. Vědci z oblasti urologie tvrdí, že pravidelná spotřeba vody s množstvím fluoridu vede k tvorbě ledvinových kamenů. První známkou, že člověk spotřebovává příliš mnoho fluoridu, je zbarvení zubní skloviny nebo objev na něm charakteristické skvrny, které jsou přičítány onemocnění známému jako zubní fluoróza. Aby se předešlo takovým problémům, je lepší pít lahvovou, destilovanou a vařenou vodou nebo použít systém čištění vody z fluoridu v domě.

10. Existuje mnoho ovoce a zeleniny

Abyste zabránili vzniku ledvinových kamenů, stejně jako mnoho dalších onemocnění, jsou užitečné stravy s množstvím ovoce a zeleniny.Lidé náchylní k urolitiázě, je vhodné jíst nejméně pět ovocných a zeleninových porcí denně. Mnoho druhů ovoce a zeleniny je bohaté na hořčík, vlákninu, draslík a antioxidanty, které pomáhají chránit ledviny před hromaděním kamení. Hořčík je velmi důležitý pro absorpci a absorpci vápníku.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: