4 aminokyseliny, které zlepšují funkci mozku

4 aminokyseliny, které zlepšují funkci mozku

Protein tvoří základ lidského těla. Z bílkovinných buněk mozku jsou postaveny neurocyty. Proteiny jsou stavebními materiály pro hormony a neurotransmitery – látky, které se podílejí na tvorbě paměťových řetězců. A součásti samotného proteinu jsou malé molekuly – aminokyseliny (ACT). Jsou rozděleny na zaměnitelné a nenahraditelné, v závislosti na tom, zda lidské tělo může syntetizovat je samo o sobě. Nedostatek nebo přebytek těchto mikroskopických molekul ovlivňuje celkovou pohodu a výkon. Které aminokyseliny mají největší vliv na funkci mozku, jaké účinky mají a jaké potraviny obsahují, říká MedAboutMe.

Glycin: silné nervy a zdravý spánek

První aminokyselina, která má pozitivní účinek na mozek, je glycin. Vyměnitelná ACT, což znamená, že může vstoupit do lidského těla z venku s jídlem.
Název "glycin" je z řečtiny přeložen jako "sladký". Není náhoda, že slova "glycin", "glukóza" a "glukagon" jsou podobné. Všechny tyto látky se podílejí na metabolismu sacharidů, který zásobuje buňky energií.Známý pozitivní účinek glukózy na práci s mozkem dokonce přesvědčí některé učitele, aby studentům a studentům umožnili převzít čokoládu.
Stojí za to říci, že je to účinný způsob: glukóza skutečně "spouští" mozek. Nicméně velmi málo lidí ví, že je lepší vzít si kousek sladkosti než čokoládovou tyčinku. Jde o to, že v želatině, je základem marmelády, obsahuje velké množství glycinu, který je tak jako tak k zahájení dodávky energie buněk, a kromě toho výrazně snížit napětí a úzkost.
To, že takové účinky má glycin: uvolňuje emoční stres a normalizovat účinnost mozku. Kromě toho je látka schopna částečně neutralizovat destruktivní účinek alkoholu na nervový systém.
Hlavním účinkem glycinu je, že normalizuje spánek, což usnadňuje proces obnovení poruchy spánku a biorytmy.
Aminokyselina je syntetizována chemicky a je dostupná ve formě malých bílých tablet se sladkou chutí. Lék použitý v neurózy, vyčerpání, stres, sen o vytvoření a v neurologii – jako prostředek k hypertonii svalů v období rekonvalescence po cévní mozkové příhodě.
Glycin se nachází v následujících potravinách:
Denní požadavek je pouze 0,1-0,3 g.

Tyrosin a fenylalanin nezanechávají šanci deprese a úzkosti

Tyrosin a fenylalanin jsou dva důležité účastníky cyklu syntézy melaninu, což je látka, která barví pokožku, vlasy a oční duhovku. Aminokyselinový tyrosin je produktem přeměny fenylalaninu v těle. Je pozoruhodné, že v opačném směru se postup nepohybuje: tyrosin je převeden zpět na fenylalanin "neví jak." Když je přeměna fenylalaninu narušena, tato aminokyselina se v těle akumuluje. Nervový systém trpí, jehož aktivita se zhoršuje až k demenci. Toto onemocnění se nazývá fenylketonurie. Přenáší se z dědictví a příčina nemoci nemůže být vyléčena. Léčba spočívá ve výběru speciální stravy zcela zbavené fenylalaninu.
Na zdravém těle má fenylalanin pozitivní účinek:
Zajímavou vlastností této aminokyseliny: slouží jako hlavní stavební materiál pro látku odpovědnou za stav zamilování (fenylethylamin).
Opakované studie ukazují na výrazný antistresový účinek fenylalaninu. Tato aminokyselina odstraňuje zbytečnou úzkost, která umožňuje použití jejího syntetického variantu při komplexní léčbě neuróz, deprese a bipolární poruchy. Denní požadavek na fenylalanin pro dospělé se liší v závislosti na tělesné hmotnosti, v průměru 12 mg na kilogram tělesné hmotnosti.
Tyrosin je také uznáván jako nejsilnější antidepresivum mezi aminokyselinami. Jako základ pro syntézu noradrenalinu, dopaminů a hormonů štítné žlázy má tyrosin vliv na základní metabolismus, tón organismu a aktivitu nervového systému.
Díky tyrosinu dochází nejen k depresi, ale také k poklesu symptomů premenstruačního syndromu. Denní potřeby pro dospělé jsou v průměru 0,16 g / kg.
Produkty obsahující tyrosin a fenylalanin:
Zdroj tyrozínu:
Potraviny s vysokým obsahem fenylalaninu:
Aminokyseliny – antidepresiva pomáhají bojovat s kofeinovou závislostí.

Aminokyselinový tryptofan: "ne" agrese a bolesti hlavy

Tryptofan vstupuje do těla pouze s jídlem, což znamená, že je nenahraditelné. Jeho účinky zahrnují snížení agresivity, která umožňuje použití aminokyseliny ve formě léku pro léčení hyperaktivity u dětí. Kromě toho má tryptofan pozitivní vliv na ložiska patologické aktivity v mozku, brání bolesti hlavy, migrény, poruchám spánku. Léky obsahující látku se používají při komplexní terapii neuróz a schizofrenie.
Stejně jako glycin, tryptofan snižuje toxický účinek alkoholických nápojů na tělo. Také aminokyselina dokáže normalizovat aktivitu části mozku, která je zodpovědná za pocit hladu, což umožňuje doplnit léčbu bulimie a anorexie tryptofanem. Deprese pod vlivem léku prochází nebo alespoň klesá. Denní požadavek na tryptofan je 1 g.
Potraviny obsahující tryptofan:
Konzumovat požadované množství aminokyselin není tak obtížné. Zahrňte do stravy maso, ryby a mléčné výrobky, ořechy, houby a obiloviny – a užijte si aktivní práci v mozku!
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: