8 pravidel intuitivní výživy

8 pravidel intuitivní výživy

Intuitivní výživa se radikálně liší od těch diet, které pomáhají lidem, kteří chtějí zhubnout. Nemusíte se vyčerpat s hladem, ale dát tělu to, co to vyžaduje. Intuitivní výživa není ani způsob, jak zhubnout. To je racionální přístup k jídlu, který používáme. To je způsob, jak jít na zdravou výživu bez bolesti. Zakladatel směru formuloval základní principy intuitivní výživy. Pokud se ponoříte do jejich podstaty, ukáže se, že správné jídlo není tak obtížné.

Žádné vyčerpávající diety

Téměř všechny diety pomáhají zhubnout. Není divu – diety naznačují odmítnutí mnoha výrobků, které podporují přírůstek hmotnosti (sladké, moučné, mastné). Ale špatné je, že „skákání“ ve stravě, jste úplně zapomenout na špenát s vařeným kuřecím masem – v důsledku hmotnosti vrátí ve firmě se dvěma tři kila navíc. Ukazuje se, že strava (pokud samozřejmě, až do stáří nevede napůl vyhladovělé životní styl) mají pouze krátkodobý „efekt“ – přesně do té doby, dokud se nedostanete zpět do obvyklé menu.

Hlavním pravidlem intuitivní výživy je vzdát se tuhé stravy, ne zbavit tělo gastronomických potěšení.Ztráta hmotnosti bez poškození zdraví může být pouze v případě, že kořen (a nejlépe po dlouhou dobu!) Změňte systém napájení.

Odložte časopisy s módními diety, zastavte prohlížení fotografií "před a po." Zaměřte se na změnu svého postoje k jídlu a vlastní váhu.

Hlad a chuť k jídlu – různé pocity

Často člověk jí, dokonce i bez pocitu hladu – při sledování zajímavého filmu, kdy "uvízl" stres a dokonce i pro společnost. Chcete-li dosáhnout úspěchu při ztrátě váhy prostřednictvím systému intuitivní výživy, je důležité pochopit rozdíl mezi pojmy "skutečný hlad" a "chuť k nudu". Teprve poté se stanete přátelé s jídlem, přestanete se pokoušet sami sebe, že budete jíst další kukuřici.

Nejezte, pokud necítíte hlad a nutně jíte, když chcete! Žádný hladový úder. Pokud nebudete jíst nic, protože jste se rozhodli zhubnout, vaše tělo půjde do režimu "šetřící energii" – metabolismus se zpomaluje, každý kus, který se okamžitě konzumuje, je uložen na pasu a boky.

Potraviny nejsou zdrojem problémů s hmotností

Je to špatná strava (pokud neberou v úvahu řadu nemocí) jsou příčinou vzniku nadměrné hmotnosti.Přidejte zde úplný nedostatek fyzické aktivity – a v zrcadle obdivujete postavu, která je daleko od ideálu.

Ale i když pochopíte, že vaše tělo není ideální kvůli velkému množství spotřebovaného cukru, nepokládejte jídlo jako nepřítele! Pokud jste připravit sami ze svých oblíbených jídel, neustále obtěžovat hlad postupně přerůst v reálném posedlosti – to je plná selhání diety se všemi jejími důsledky. Nic se nestane, pokud občas (i když pro nastavení nálady) jíte „zakázané“ produkt. Žádné poruchy – pohodlí a klid.

Jídlo – nejdůležitější potěšení v životě

Je pěkné sedět v restauraci se zajímavým společníkem na lahodnou večeři. Je hezké hostovat hosty a ochutnat dort s nimi. Nezapomeňte, že jídlo není jedinou radostí v životě.

Nemusíte neustále sedět na diety, jakmile pochopíte, že kolem plný jiných potěšení, a to nejen kulinářské. Nenechte svůj život ovládat kultem jídla.

Vstávejte z stolu, až přijde pocit saturace

Dojde-li k „pocit, opravdu pomalu,“ ne ve spěchu, můžete slyšet vaše tělo a pochopit, když je to pocit sytosti bez obtíží. Věnujte pozornost chuti jídla, vychutnejte si oběd.Včas pochopit, co je plné – jedno z nejdůležitějších pravidel v intuitivní výživě.

Zastavte se a vstávejte z stolu, když je hlad uhasen, a ne když nemůžete dýchat kvůli plnému žaludku. A to je dokonce za předpokladu, že na talíři je stále ještě poloviční část. Přejíždějte "na hromadu" (zejména v noci!) Je škodlivé pro zdraví a rozhodně nepomáhá zhubnout.

Správné tréninkové hubnutí

Intuitivní výživa nepopírá důležitost fyzické námahy při úbytku hmotnosti. Jakákoli strava je bezmocná, pokud nevyužíváte kalorie pocházející z jídla. Ale i zde mají zakladatelé směru zvláštní přístupy.

Nezapojujte se do sportu. Nehledejte takový druh, který podle trenéra spálí více kalorií. Nebuďte mučeni aerobikem, pokud máte rádi jógu nebo tanec. Zapojte se do potěšení. Jenom pak nebudete ztrácet váhu "silou", ale s radostí. Teprve poté se měsíce po zahájení školení nevzdáte.

Intuitivní výživa s láskou k vašemu tělu

Ztráta hmotnosti je obtížný úkol. Příznivci směru intuitivní výživy to chápou. A trvají na tom, že je velmi důležité milovat své tělo.

Ne, nekričte všude a všude, že "dodatečné 30 kg mi bylo od přírody dáno a já na nic neztrácím váhu."Ale ani s nenávistí podívat se na svůj odraz v zrcadle není nutné – cíl není přesně dosaženo! Respektujte sebe, věřte v sebe. A nezapomeňte na genetické rysy. Pokud máte z přírody tvar hruškovitého tvaru, neměli byste se mučit s hladovými údery a snažit se o zhubnutí v hýždě za každou cenu. Ale je zcela v tvých silách, aby se boky zpřísnily tělesným tréninkem.

Jen zdravé jídlo

Úbytek hmotnosti s intuitivní výživou neznamená přísná omezení na potravu. To je hlavní rozdíl systému z mnoha diet. Existuje však také požadavek, který kombinuje "klasickou" výživu a intuitívní výživu – nabídka v obou případech by měla ve většině případů představovat užitečné produkty.

Tělo by mělo dostávat nejen "prázdné" kalorie, ale i živiny nezbytné pro jeho normální fungování! Obchod s myslí – přečtěte si štítky, vyberte kvalitní potraviny bohaté na vitamíny a minerály. Začněte oddělovat od polotovarů, dáváte přednost čerstvým výrobkům, které se připravíte. Proběhne velmi krátká doba a pochopíte, že zdravá strava může být nejen prospěšná pro tělo, ale také velmi chutná.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: