Cvičení k obnovení zraku, vizuální cvičení

Cvičení k obnovení zraku

Cvičení pro zotavení zraku jsou určeny ke zlepšení očního zdraví, zmírnění únavy a zmírnění účinků delší práce na počítači. Lidé, kteří tráví většinu času na obrazovce, nevyhnutelně objevují příznaky onemocnění očí. Problém zhoršení zraku se snadno vyřeší pomocí speciální gymnastiky.

Proč oči potřebují terapeutickou gymnastiku

Vizuální cvičení trénují oči, protože normální sport rozvíjí svalstvo. Doporučené oftalmické oční cvičení snižují suchost a nepohodlí způsobené radiací monitoru. Nezapomínejte na oči gymnastiku, protože pomůže porazit první projevy očních onemocnění.
Uvedené cvičení musí být provedeny ráno nebo večer. Ti, kteří jsou u počítače po celý pracovní den, by měli dělat gymnastiku pro oči dvakrát denně současně. Také je nutné pravidelně zajistit pravidelný odpočinek od monitoru. Je žádoucí toto provést každých čtyřicet až šedesát minut.
Cvičení by měla být prováděna pět až třicetkrát, postupně se zvyšuje počet opakování.Je žádoucí, aby amplituda pohybů byla maximální, protože léčivý účinek gymnastiky závisí na tom.
Mezi cvičení můžete uspořádat krátké přestávky, často blikat nebo jen sedět s těsně uzavřenými víčky. Před zasedáním na gymnastice je nutné odstranit brýle nebo kontaktní čočky.

Příklady cvičení

Chcete-li zlepšit krevní oběh, musíte rychle a často blikat dvě minuty. Pak byste měli sedět rovně a pevně zavřít oční víčka. Čekáte asi pět sekund, musíte otevřít oči široce. To pomůže uvolnit svaly očních víček a přinést je do tonusu.
Další cvičení se provádí pomocí bodu elektrického pásku nebo plastinu přilepeného k okennímu sklu. Za prvních pár vteřin se zaměřte na bod a poté jej překládejte na nějaký vzdálený objekt. Chcete-li zvýšit zatížení, můžete přepínat mezi bodem na skle a čtyřmi různými objekty mimo okno.
Pro oči je velmi užitečná masáž, která se provádí stisknutím horních víček třemi prsty. Při mytí můžete také uspořádat kontrastní vířivku, střídavě oplachovat oči teplou a studenou vodou.
Chcete-li se zbavit nahromaděné únavy, doporučujeme zavřít oči a představit si něco krásného. Poté je třeba zahřát dlaně, navzájem je třepat a zakrýt je víčkem a zvyšovat uklidňující účinek.
Je velmi užitečné střílet s očima, kreslit různé postavy. Mohou to být kruhy, kosošky, vertikální, vodorovné a diagonální pomlčky, stejně jako čtverce a písmena.

Obnova vidění pro všechny

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: