Cvičení pro práci s hněvem

Cvičení pro práci s hněvem

Příroda má emocionální projevy. V psychologii osobnosti existují cviky, které vám mohou pomoci se naučit ovládat sebe. Co to je? Za prvé, abyste lépe poznali a porozuměli sebe a vždy zůstali pánem vašich myšlenek a akcí.

Osoba může vyjadřovat emoce živě a živě a naopak – být klidný, klidný, což je obtížné přinést k nějakým emocionálním projevům. Závisí to na dědičných faktorech – často se lidé s cholerikálním temperamentem narodí aktivní děti s výraznými vůdčími schopnostmi a nízkou schopností omezovat své pocity. Stává se, že osoba dostane nadměrnou emocionalitu v procesu života. Zpravidla se to může stát v důsledku událostí, které šokovaly, nervózní a znepokojovaly.

Cesta života může také přispět k tomu, že emoce se projevují často, rychle a obtížně kontrolovatelné. Stává se to, pokud životní podmínky personálu nesplňují, jsou složité, krize nebo existují nevyřešené problémy. Čím delší trvá stresující období, tím obtížnější se stane, že se hněvá.Může být zaměřena na sebe, okolní lidi, na život jako celek.

V tomto článku se zaměříme na zlosti, jako jasný, drsné a rychle se rozvíjejícím státě, neověřitelné. Cvičení zde představujeme vám pomůže seznámit se s ním, aby pochopili její příčiny, a to nezávisle přijít na frekvenci a intenzitu rozzlobených emocí. Tyto techniky jsou důležité znát a uplatňovat, protože potlačení silných negativních pocitů může vést k nekontrolovatelnému hněvu či psychosomatických onemocnění, které pak mohou být léčena mohou být problematické.

Relaxační cvičení a ty, které přispívají k analýze vlastního života, je lepší provádět sama. Je důležité pochopit, co potřebují – vysokou motivaci pro každou činnost přispívá k účinnému a vysoce kvalitní práci. V případě tématu tohoto článku, by mělo být cvičení na zvládání hněvu prováděny za účelem minimalizace vypuknutí nekontrolovatelného vzteku a agrese, aby pochopili, co je v hněvu, naučit se ovládat emoce, lépe pochopit sami sebe a stát se více uvolněně.

Cvičení, která pomáhají uklidnit emoce

Často dech člověka není známo, nicméně, když se naučí ovládat, nemůžete si nevšimnout, jak změní své citové projevy, a tedy životní prostředí.

Dýchání pod kontrolou

Jakmile si uvědomíte, že pocity hněvu povstanou ve vás (tyto emoce jsou obvykle pociťovány na fyzické úrovni – Při protřepávání hněv, dlaně pocení, zvýšená srdeční frekvence, krevní spěchá do hlavy), měli byste se okamžitě obrátit pozornost na reakci těla na dechu. Zakazují se cítit nic kromě něj dobře, pokud v tomto okamžiku nebudou vedle lidí, kteří by mohli vyvolat vlnu negativních emocí, protože pak řídit sami bude mnohem těžší. Zůstaňte sami sami, zavřete oči a dýchat. Na chvíli by mělo být dýchání cíleno jako jediný stát, který existuje ve světě. Soustřeďte všechny pocity a myšlenky pouze na to. Dýchání by mělo trvat tak dlouho, dokud se pocity a situace, která způsobila vztek, pod kontrolou.

Já a můj prostor

K uklidnění hněvu může pomoci následující cvičení. Je to vytvořit prostor kolem.Uspořádejte je tak, abyste viděli příjemné obrázky před vašimi očima – inspirativní, malebné, objekty a věci, které je možné vidět, studovat a obdivovat po dlouhou dobu. Je to dobré, když se v okolí nachází divoká zvěř – parky, lesy, jezera, rybník, zpěvná fontána, moře. Jako alternativu můžete navštívit muzeum, výstava, navštívit mistrovskou třídu.

Cvičení užitečné pro psychiku

Správa a péče o vaše duševní zdraví, bez neovladatelného hněvu, vám pomohou tyto techniky.

10 minut tady a teď

Pocit příchodu hněvu, měli byste začít pečlivě zvážit prostor kolem. Pozornost a studium by měly být předmětem všeho, co je v životním prostředí, i objekty a věci, které na první pohled nejsou zajímavé. Představte si, že jste se poprvé ocitli na místě, kde stojíte, a vše, co vás obklopuje, je velmi zajímavé. Přemýšlejte o všem, jako byste je poprvé viděli, podívejte se na detaily, představte si, kde byste mohli tyto položky aplikovat a jak je používat novým způsobem. Využijte ji nejméně po dobu 10 minut, viz čas.Fantasy v tomto cvičení hraje jednu z hlavních rolí – pomáhá uklidnit rozčilené emoce, vyhnout se vyrážkám a udržovat duševní klid.

Já a moje potřeby

Hněv, jako emocionální síla, musí být nejprve vyjádřen, abychom nezničili člověka zevnitř. Express může být účelným a bezpečným způsobem, pokud rozumíte vašim potřebám. Přemýšlejte, co byste chtěli dělat, aby vyzařované vzrušené emoce, které žijí uvnitř? Může bít nádobí, kameny v lese, trhací papír nebo noviny, běh a mnoho dalšího. Hlavní věcí je poslouchat sebe a vytvořit podmínky pro takové cvičení – musíte být připraveni pro ně a nejlépe ze všeho v úplné samoty.

Jsem poselství

Aby se vyhnul hněv a člověk se ho mohl zbavit a žít v klidu, může být vysloven. Křikla, ve kterých lidé vyměňují rozčilená slova a fráze, jsou téměř vždy postavena na obvinění a začínají slovem "vy". Cvičení "I – zpráva" je založeno na vyjadřování hněvu pachateli bez toho, aby ho obviňoval nebo vyčítal, a mluvil jen o jeho poctech.Začněte každou větu slovy "já" a "já" – "to mě bolí, když slyším vaše slova o …", "cítil jsem bolest a nelibost, když jsem to viděl …" a tak dále. To nejenže vyjadřuje hněv, ale je lepší, aby partner pochopil vaše pocity.

Cvičení, která pomáhají porozumět hněvu

Hněv je stav mysli, pod nímž jsou skryty jiné pocity. Často jsou zášť nebo bolest. Chcete-li pochopit, co je možné, pokud analyzujete své vlastní pocity, budete schopni poslouchat sebe, pochopit vaše reakce na chování ostatních lidí a zjistit, co je v nich "háčkování", které způsobuje rozzlobené projevy.

Lidská psychika poskytuje odpovědi na tyto a další otázky, když lidé začnou hlouběji analyzovat všechno, co se jim stane, protože nějaké projevy emocí mají příčinu.

Já a moje emoce

Zjistěte svůj hněv blíže a pochopte, co je pod ním. To pomůže modelování, kreslení, jakýkoli jiný tvůrčí způsob. Nakreslete a vytvarujte, jak vypadá tvůj vztek, jak vypadá, kdo nebo co připomíná, jakou barvu a tvar může mít, kdyby to mohlo mít.

Psychika lidí je plastová. Pokud se člověk stará o svůj vnitřní a emocionální svět, stejně jako o tělesné zdraví, má několik šancí získat harmonii a klid.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: