Diety a zdraví: tabulka číslo pět

Diety a zdraví: tabulka číslo pět

Někdy s nadváhou doprovází určité nemoci. Dieta pro ty, kteří mají bolesti žaludku, játra nebo ledviny, jsou přijímány pouze lékaři. Ale pokud dodržujete normy správné výživy a chcete zkusit přísný potravinový systém, pak číslo 5 je vynikající volbou.

Diety a zdraví: jak kombinovat

Rozhodli jste se zkusit změnit stravu a zlepšit své zdraví. Existuje mnoho technik, které vám pomohou zhubnout a vytvořit dílo jednoho nebo jiný systém těla. Dnes budeme hovořit o stravě, která se nazývá "Tabulka číslo 5". Dokonce i když jste absolutně zdraví, s touto dietou můžete udržet váhu na kontrolu a současně zlepšit funkci ledvin, jater, žaludku, střev. Recepty na snížení hmotnosti navržené v tomto článku jsou tvořeny jednoduchými produkty pro trávení. Příprava jídel by neměla způsobovat žádné potíže.

Recepty na hubnutí: správná výživa

Zde je nabídka strava, plně v souladu s normami v potravě tabulky №5.

Pondělí

Snídaně: ovesné vločky vařená na mléko – 200 gramů, čaj.

Svačina: nízkotučný tvaroh – '30-li umožnit dieta podmínky, můžete přidat rozinky nebo jiné sušené ovoce.

Oběd: perličková polévka – 250 g, kotleta a dušená zelenina – 200 g, kompot.

Svačina: jablko pečené v mikrovlnné troubě.

Večeře: omeleta vyrobená ze dvou vajec vařených v mikrovlnné troubě.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

2 lžíce ovesných vloček "Hercules" nalijte 200 ml mléka tak, aby kapalina zcela pokrývala zub. Vložte mikrovlnnou troubu na 3 minuty a vložte ji na polovinu. Pokud se vám líbí hustší konzistence, můžete přidat další 2 minuty a dát kaši na infuse asi pět minut.

100 g perličkového ječmene namočte alespoň 3 hodiny. Během této doby musí být voda vyměněna nejméně dvakrát! 300 g kuřecích prsíček nakrájíme na malé kousky, nalijeme 2 litry vody a přivedeme k varu. Vypusťte vodu. Znovu nalijte 2 litry vody a nechte je vařit. Je nutné odstranit všechny pěny a tukové fólie. Poté by měl být vývar solené, přidejte jemně nakrájené sleď a cibuli. Nakonec uvolněte perličkový ječmen, který po dvojitém namáčení bude třeba důkladně opláchnout. Smažte velkou mrkev na střední zrno a přidejte do polévky 15 minut po varu. Snižte teplo a vařte, dokud nebude změkčené. 5 minut před připraveností na polévku můžete přidat bobkový list a nakrájené zeleniny: petržel a kopr.

Ovoce důkladně opláchněte v horké vodě, vysušte.Odstraňte jádro tím, že vytvoříte kruhový otvor. Apple pečeme v závislosti na hodnotě 3-5 minut při výkonu 800 wattů. Pokud to dieta dovolí, pak jablko může být nacpáno s tvarohem.

2 vejce, která se vniknou do mikrovlnné trouby. Sůl přidejte 2 lžíce mléka a důkladně protřejte vidličkou. Pečte na plný výkon po dobu 2,5 minut.

Úterý

Snídaně: tvarohové těsto – 150 gramů, čaj.

Svačina: 2 rusk.

Oběd: zeleninová polévka na kuřecí vývar, kotleta, nakrájená okurka a rajčata, kompot.

Svačina: infuze briáru.

Večeře: pohanková kaše – 200 gramů, čaj.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

Kousek odtučněného tvarohu se 4 žloutky. Přidejte 2 polévkové lžíce Matzoni 4%, 5 lžíce cukru (bez vrcholu), 2 lžíce škrobu, vanilínu. Znovu je dobře promíchejte. Jemně protřepte proteiny na hustou pěnu a promíchejte je. Pokud je to žádoucí, můžete přidat rozinky a jiné sušené ovoce. Použijte pergamenový papír pro pečení, položte těsto na něj. Pečte po dobu 35-40 minut při teplotě 180-200 stupňů.

Položte vaření kuře. Jakmile voda vaří, je třeba vyprázdnit vývar, znovu nalévat maso, přidat sůl, uvést do varu, vařit až do připravenosti, odstranit pěnu a odstranit tuk. Pět minut před přípravou je třeba dát do bobkového listu.

Zelí, cibule, mrkve, řepa, paprika kotleta jemné, tenké pásky a dal se na pánvi s minimálním přídavkem oleje až do vařené zeleniny.

Vezměte maso z vývaru, nakrájíme na malé kousky. Pokles polévka zelenina, dát vařit 5 minut na mírném ohni, přidejte jemně nasekané bylinky: celer, petržel, kopr. Po dvou minutách vypněte oheň.

200 g sušených bobulí důkladně opláchněte a vylejte litr strmého vroucí vody. Obal nádobu zakryjte víkem, pokryjte pokrývkou a nechte ji až do úplného ochlazení. Když byl nápoj ochlazen, měl by být filtrován a před použitím zředěn 1: 1 pitnou vodou.

Sklenici čistých, opláchnutých obilovin vylejte večer s litrem vroucí vody a nechte do rána. Sůl podle chuti.

Středa

Snídaně: kaštanová kaše – 100 g, jablečná šťáva – 250 ml.

Svačina: pečené jablko.

Oběd: zeleninová polévka, vermicelli, čaj.

Svačina: cracker.

Večeře: 3 vařené brambory, 100 g vařené ryby.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

Čtvrtek

Snídaně: mrkev kotletky – 200 gramů, čaj.

Podkroví: sušené mléko – 30 g.

Oběd: nudle – 200 g, vařená kuřecí prsa – 50 g, švestková šťáva.

Svačina: čaj.

Večeře: rýžová kaše – 150 g, squash kaviár -, grilované 20g, kus ryby – 70 g.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

700 g mrkve umyté, vyčištěné, vařit až do úplné připravenosti, rošt na nejmenší struhadlo. Vložte do strouhané mrkve poloviční sklenici krupice, sůl, mixujte a vytvořte hamburgery. Vařte v mikrovlnné troubě nebo parníku.

Pátek

Snídaně: tvaroh se sušenými ovocemi – 200 gramů, čaj.

Svačina: sušenky – 2ks, čaj.

Oběd: zelí – 2 ks, dýňová šťáva.

Svačina: čaj.

Večeře: perlový ječmen – 100 g, vařený merlík – 50 gramů, čaj.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

Sobota

Snídaně: ovesná kaše – 250 gramů, čaj.

Svačina: pečené jablko, čaj.

Oběd: perličková polévka – 250 g, vařená kuřecí prsa – 50 g. Živočišná vývar.

Svačina: cracker.

Večeře: 3 vařené brambory, 1 kotleta mrkve.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

Neděle

Snídaně: tvaroh se sušenými ovocemi – 200 g, briárová infuze.

Svačina: pár rusků, slivková šťáva.

Oběd: nudle – 250 g, kotlety, dýňová šťáva.

Svačina: tvarohové těsto – 50 gramů, čaj.

Večeře: ovesná kaše vařená na mléko v mikrovlnné troubě – 150 g, kus vařených ryb – 50 g.

Svačina: acidophilus – 250 ml.

Výživa je základem zdraví

V této části vám chceme nabídnout recepty na hubnutí, které můžete použít v rámci tabulky # 5.

Řezané brambory, mrkev, cibule.Mrkev a cibule rozložené na dně pánve s přídavkem slunečnicového oleje, na konci přidat petržel. Čerstvou zeleninu dejte do kuřecí vývar a přivedete k varu. Snižte brambory. Vařte 15 minut. Pak přidejte jemně nakrájené zelí a rajčata (odlupujte je lépe odstraňte). Sůl. Odtrhněte jej po dobu 5 minut. Při servírování položte kus masa na talíř.

Vařte rybí filé a projděte mlýnkem na maso. Vařte mléčnou omáčku smícháním mléka a mouky. Přidejte omáčku na mleté ​​ryby. Porazíme pár žloutků se slanou vodou, přidáme na ryby. Bílkoviny zbit silnou pěnu a také přidat do sufle. Vložte směs do pekáče a pečte v troubě.

Vařte brambory, mrkev a kuře. Vše rozříznuté na proužky. Nakrájejte čerstvé okurky a papriky. Přidejte sůl a doplňte olej. Salát se mísí, položí se do tvaru, zdobí nakrájené vařené vejce.

Jak můžete vidět, jídlo na stole číslo 5 může být více či méně pestré a chutné. Musíte to zkusit.

Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Pokud jste si vybrali tabulku číslo 5 jako dietu, pak vždy přemýšlejte o tom, jaké pokrmy vaříte. Recepty na hubnutí tohoto jídelního systému nejsou vždy jednoduché. Ano, a jídlo u tabulky číslo 5 znamená velmi omezený seznam povolených produktů.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: