Efektivní cvičení pro léčbu skoliózy: rady odborníků

Efektivní cvičení pro léčbu skoliózy: rady odborníků

Skolióza je často diagnostikována u pacientů již v dětství. Navíc mnozí rodiče nedávají to velký význam, a patologie se aktivně projevuje pozdějším komplikacím, jako je osteochondróze, meziobratlové kýly, ischias a další. U dospělých může být způsobeno nejrůznějšími zraněními a dalších souvisejících nemocí i zakřivení páteře. Hlavní věc, že ​​patologie ve většině případů mohou být předmětem korekcí pomocí sady speciálních gymnastických cviků prokázáno, že hrát doma. I v případě, že nemáte vážné problémy s pohybového aparátu, pro fyzické odborníci terapie Doporučujeme pro profylaxi provádět cvičení, posiluje zádové a hrudní svaly.

Proč se vyvíjí skolióza?

Skolióza (doslova „křivka“) – zakřivení páteře se vzhledem k její ose, často doprovázena změnami v hrudníku, kyčle a vnitřních orgánů. Tato patologie je považována za změnu v období intenzivního růstu a tvorby muskuloskeletálního systému. Existuje vrozené zakřivení páteře, stejně jako získané kvůli mnoha faktorům.

Příčiny vrozené deformity páteře nejsou plně pochopeny a získaná forma skoliózy se vytváří v důsledku kombinace faktorů:

Při diagnostice deformací páteře je nutno přijmout naléhavá opatření k nápravě situace. V opačném případě patologie hrudní páteře povede k deformaci vnitřních orgánů a bude následkem vývoje dalších nemocí.

Vyvarovat vážné následky mohou být doma s pomocí speciálních cviků, které zvyšují svalový systém, který umožňuje udržet tělo ve správné svislé poloze. Komplex terapeutických cvičení je dobrý, protože vyhovuje každé osobě, jako je prevence onemocnění pohybového aparátu.

Jak vybrat sbírku gymnastických cvičení

Chcete-li si vybrat cvičení, které vám vyhovují, je lepší vyhledat pomoc fyzioterapeuta. V případě, že lékař vybere skoliotických deformační speciální Gymnastický komplex, založený na stadiu onemocnění a potřebě posílení určitých svalů.

Existují čtyři stupně skoliózy:

Komplex terapeutické gymnastiky v počátečních fázích obsahuje prvky zaměřené na prevenci této nemoci. Při patologických změnách o 3 až 4 stupních má gymnastický cyklus lékařský charakter. V tomto případě je lepší vykonávat gymnastiku pod dohledem odborníka, aby nedošlo k poškození zdraví.

Pro posílení hřbetních svalů doporučují lékaři provádět symetrické prvky včetně ranních cvičení. Pro vycvičování a opravu určitého oddělení páteře zvolí lékař zvláštní soubor asymetrických cvičení, který se provádí pod přísným lékařským dohledem.

Doporučení k provádění cvičení k nápravě deformity páteře

Existují určitá pravidla pro provádění gymnastiky v případě problémů s páteří:

Cvičení zaměřená na posílení svalů zad a opravy různých částí páteře se skládají ze tří povinných bloků: zahřátí, hlavní a závěrečná část. Zvažme podrobněji, co obsahuje každý blok.

Zahřejte složité

Zahřívání je povinnou součástí lékařské gymnastiky, která zajišťuje zahřívání a přípravu svalů pro následné nakládání.Zpravidla se skládá z následujících prvků:

  1. Chůze na místě od 1 do 5 minut, v závislosti na zdravotním stavu a stupni patologie. Nezapomeňte na rovnou záda a rovnoměrné dýchání.
  2. Procházka po obvodu místnosti s knihou na hlavě, aby vytvořila správnou pozici. Váš úkol – co nejdéle udržet objekt na vrcholu bez podpory, aniž byste zapomněli správnou polohu těla. Denní opakování tohoto prvku je skvělé pro trénink svalové kostry celého kostry.
  3. Otáčení rukou. Upevněte horní končetiny na úrovni hrudníku a proveďte rotační pohyby.
  4. Squats. Při provádění prvku se snažte udržet záda rovně. Squatting, zvedněte podpatky, drží tělo na prsty.

Cvičení můžete doplnit pasivními cviky.

Hlavní část

Je vyrobena ortopedem nebo lékařem cvičební terapie, s ohledem na stupeň zakřivení páteře. V zásadě obsahuje následující prvky:

  1. Lehněte na vaší straně polstrovaným válečkem pod deformovanou stranou páteře. Zhluboka nadechněte ruce za hlavu, zatímco vydechujete, snižte je po kufru. Provádějte pomalu 8-10krát.Toto cvičení je zakázáno v poslední fázi onemocnění.
  2. Poloha – ležící na zadní straně. Při výdechu ohněte jednu nohu do kolena a snažte se jí dotýkat prsou. Při dýchání vraťte nohu do původní polohy. Do 2 sad 10 opakování pro každou nohu.
  3. Lež na žaludku. Dejte ruce za hlavu, vaše prsty zamknuté v zámku. Zvedněte hrudní oblast, přidržte několik sekund a vraťte se do výchozí polohy. Pak postupujte stejně s rovnými nohami. Proveďte 5 opakování.
  4. Proveďte pětinásobek předchozího prvku a současně zvedněte hrudník a nohy, aniž byste zapomněli na zpoždění v horní poloze.
  5. Opřít se o loketní a kolenní klouby. Na inspiraci roztáhněte vodorovně pravou nohu a levou ruku. Při výdechu vezměte výchozí pozici. Opakujte ve dvou sadách až 10krát pro každou rameno a nohu.

Tento gymnastický cyklus je plánován tak, že na začátku je vycvičený ramenní pás, pak hrudní prostor a na konci komplexu jsou prováděny cviky pro pas.

Poslední blok

Po ukončení terapeutických cvičení na páteři je třeba výsledek opravit. K tomu jsou splněny následující prvky:

Ujistěte se, že pás není ohnutý a že zadní strana je rovná. Do 8-10 opakování každého prvku.

Profylaxe deformity páteře

Prohlášení, že onemocnění je lepší předcházet než léčit, nevyžaduje důkazy. V případě skoliózy neexistují žádné výjimky. Patologii páteře lze vyloučit doma pomocí správně přijatých opatření k prevenci onemocnění. A musíte to udělat od raného věku.

Hlavní roli hraje terapeutická gymnastika, kterou Platon správně nazývá "léčebnou částí medicíny". Pravidelně prováděné gymnastické prvky, vybrané odborníkem, ušetříte před problémy s pohybovým aparátem.

Prevence zakřivení páteře zahrnuje také dodržování režimu dne a vyváženou stravu.

Sledujte své pracoviště, pečlivě si vyberte spánek (zejména matraci), vést zdravý životní styl.

Pouze pokud dodržujete výše uvedená doporučení a pravidelně provádíte terapeutické cvičení, můžete napravit deformovanou páteř a zabránit vzniku komplikací v závažnějším stadiu onemocnění.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: