Flexibilita, přístupná všem

Flexibilita, přístupná všem

Ve věku 17 let nepřemýšlíte o stáří, ve věku 35 se domníváte, že se nemoc a nemoci nedotknou vás a až do věku padesáti let začnete přemýšlet o tom, že je těžší se pohybovat každý rok. Stárnutí je vždy identifikováno se ztrátou schopnosti plně se pohybovat a jak udržet pružnost páteře?

Flexibilita je krok směrem ke zdraví

Je chybou předpokládat, že po 30 letech se fyzická aktivita i flexibilita těla snižují. Je možné zůstat fit a volný v pohybu člověka do velmi starého věku?

Existuje teorie, podle níž ty potíže a nepokoje, které zažíváme během života, zanechávají otisk nejen na psychiku, ale také na klouby a svaly. Začínají se reflexně smývat a člověk je nedokáže uvolnit. Termín smyslově-motorická amnézie se objevil už dávno a znamená: existuje falešný pocit, že tělo stárne. Mezi hlavní příznaky patří:

Nejsmutnější je skutečnost, že ztráta flexibility není jen vnějším znakem, ale vnitřní změny jsou mnohem závažnější. Porušený krevní oběh, a to znamená vznik řady nemocí, které postihují celé tělo.Současně se metabolismus nezmění k lepšímu.

Nestačí se vyrovnat se stresující situací na psychologické úrovni, relaxace sama o sobě nepomůže. Je třeba trénovat flexibilitu těla a v tomto pomáhají speciální cvičení.

Každý z nás je schopen udržovat fyzickou aktivitu až do stáří, a proto je třeba pochopit příčinu vzniku falešného smyslu stárnutí.

O čem závisí flexibilita těla?

Nikdo nebude tvrdit, že moderní muž je několikrát méně pohyblivý. Není třeba jít dlouhou cestu do sousední vesnice, lovit několik dní, aby rodina poskytla jídlo. Často není ani potřeba opustit dům, protože práce může být provedena u počítače. Ale kvůli tomuto pohodlí zaplatíme za skutečnost, že po určitém čase existují vážné problémy s páteří. Je známo, že je ústředním jádrem, na kterém závisí všechny orgány, protože jsou s ním přímo spojeny.

Flexibilita těla je ztracena, ale to neznamená, že proces je nevratný – osoba je schopna situaci napravit. Bez denního cvičení není možné udržet tělo příliš dlouho.Dříve nebo později bude mít vliv sedavý životní styl, a pak bude situace obtížnější.

Nikdo netvrdí, že by všichni měli sedět na rozštěpení, ale vystrčit se k podlaze, aniž by se ohýbali kolena, by měla být osoba v každém věku. Až 50 let se dotýká dlaní, test pružnosti je považován za "pět".

Protahování je pro tělo velmi užitečné, nejenže umožňuje zlepšit nebo udržet pružnost těla, ale také okysličuje svaly, výsledek produktů rozpadu z těla. Postavení se zlepšuje, tlak se normalizuje a riziko osteoporózy se významně sníží.

Flexibilita je získaná vlastnost a přestože pro každou z nich existují jisté potíže a roztahování se děje různými způsoby, není nijak zvlášť potřeba odstranit neschopnost pružnosti. Člověk připravený, který má dobrý úsek, je trvalejší a dokonce i když je unavený, vypadá vesele.

Jaká cvičení přispívají k flexibilitě?

Dnes, pro ty, kteří chtějí dělat roztahování, je na webu mnoho videozáznamů. Ale ne vždy tyto lekce jsou určeny pro nezkušené lidi. Takže kde začínáte?

Pokud cvičení způsobí, že se obáváte, že jsou příliš komplikované, je lepší vybrat si jednodušší. Autoři materiálů zapomínají, že většina lidí nemá dokonce základní dovednosti v oblasti fitness a nabízí výchozí pozici, kterou nemohou přijmout.

Pokud je to možné, je lepší navštívit speciální středisko a cvičit pod vedením specialisty. Ale ne všechno je dosaženo z mnoha důvodů, takže i doma můžete snadno zvládnout nejjednodušší cvičení a zkomplikovat je, jak se rozvíjí pružnost těla.

Pravidla protahování:

  1. Vždy je nutné zahřát svaly, není možné začít bez těchto tříd. Běh na místě nebo squat pomůže tělu připravit a svaly odvážně reagují na protahování.
  2. Cvičení by měla být statická i dynamická, ale je třeba se vyvarovat ostrým pohybům.
  3. Ovládejte svůj postoj, záda je přímá.
  4. Pokud cvičení zahrnuje sklápění vpřed, vyrovnání nutně ohýbejte kolena, neboť s rovnými nohami, neškolená osoba má malé riziko zranění.
  5. Pokud cvičení způsobuje bolest, je lepší ji opustit nebo snížit intenzitu a rozsah svahů.Opakujte několikrát a postupně zvyšujte počet přístupů.
  6. Vdechování se provádí během roztahování.
  7. Ve výchozí poloze, aby se vrátil, je třeba pomalu, plynule a bez trhnutí.

Hlavní věc – pravidelné školení, navzdory únavě a lenosti.

Kontraindikace: když není nutné provádět cvičení

Existuje celá řada okolností, ve kterých by se měl dočasně nebo vůbec neustále roztahovat, zvláště pokud jde o složité cvičení. Před začátkem tréninku byste se měli poradit s lékařem, abyste předešli možnému zranění.

Pokud se objeví čerstvé zlomeniny kostí, vyvrtání a dokonce i malé vykloubení kloubů, musí to být důvod, proč se odmítá navštěvovat hodiny. Je nutné počkat, dokud se kosti nerozruší a všechny zraněné orgány se nedostanou do normálu. Pokud zanedbáte doporučení, můžete nejen dosáhnout flexibility, ale také zpoždění obnovy po dlouhou dobu.

V případě exacerbace chronických onemocnění jsou také činnosti kontraindikovány, ale s odpuštěním jsou přípustné. Když je v cvičení ostrý bolest, musíte je okamžitě zastavit, i když před tím nebylo nic předstíraných problémů.Buď uvolněte náklad nebo spusťte jiný komplex. Protahování se nejlépe provádí odděleně od silového tréninku.

U pacientů trpících kardiovaskulárními chorobami se nedoporučují protahovací cvičení. Vzhledem k tomu, že s touto diagnózou existuje velká šance na vzniku krevních sraženin, třídy nejen nepomohou, ale také se stanou hrozbou pro život. Případně neaktivní protahování a vyklenutí zad, jako kočka. Zákaz platí i pro ty, kteří trpí křečovými žilkami, aterosklerózou a tromboflebitidou.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: