Fobie výšky: příčiny a řešení

Fobie výšky: příčiny a řešení

Přibližně u jednoho ze tří dochází k mírnému závratě při pohledu dolů z průhledné plošiny televizní věže Ostankino nebo v horním patře mrakodrapu. Taková reakce se do výšky – častým jevem, který nemusí nutně znamenat fobie nebo nemoci. Pokud se však zvýší závratě a nauzea, dýchavičnost, panika a další podobné příznaky, může se jednat o akrophobia, která je v deseti nejčastějších obavách na světě.

Historie "nemoci"

Přestože fobie nepatří k žádným onemocněním, nezpůsobuje lidem méně nepohodlí. Je to spíše silná a rušivá emoce, která může podřídit celé tělo a mysl, zasahovat do plného života. Acrophobia, podobně jako ostatní fóbie, se skládá ze starověkých řeckých slov: "acros" a "fobo". První znamená "výška" a druhá znamená "strach". Strach z výšek je stanoven geneticky a je podmíněn nejstaršími instinkty sebepozorování. Z tohoto důvodu se většina malých dětí bojí vysokých míst.

Tato fóbie je téměř každou dvacátou osobou na světě. Na rozdíl od dětí, u dospělých se strach z výšek častěji projevuje v měkčí podobě.Ačkoli jsou lidé, kteří mají fobii kardinál: lidé se bojí chodit na mosty, jezdit na výtahu a vstoupit do vysokých budov. V takových případech se strach nejenže způsobuje spousty nepříjemností, ale může vést člověka k závažné duševní nemoci.

Psychologové se domnívají, že takový strach se rodí hlavně kvůli neúspěšnému zážitku z pádu z výšky a také u lidí se slabým vestibulárním aparátem. Někdy lidé, kteří jsou citliví na hlasité zvuky nebo mají tendenci fantazírovat, trpí touto nemocí, čímž zveličují stupeň nebezpečí situace. Při určování skutečné příčiny vzniku fobie bude lékař schopen zvolit nejúčinnější terapii.

Časté příznaky výskytu fobie

Je důležité rozlišovat mezi lehkým nepohodlí a opatrností při pobytu ve výšce, od známky akrophobia. Mohou být rozděleny do dvou typů:

  1. Psychologické: úzkost, panice, myšlenky na smrt.
  2. Fyzikální: dušnost, závratě, silné pocení, třes, svalové napětí, nevolnost a bolesti hlavy.

Lidé, kteří trpí těžkou formou této fobie, nemohou plně žít a potřebují vážnou psychologickou léčbu, kterou by měl stanovit zkušený lékař.Drogy jsou zpravidla v boji proti této nemoci neúčinné a mají pouze krátký výsledek. V současné době neexistuje jediný způsob léčby akrophobia. Specialisté v oblasti psychologie a psychoterapie používají nápravné postupy, relaxační techniky, učí pacienty ovládat své emoce atd.

Doktorova rada pro boj s akropofií

Pokud lékař potvrdí vysokou fobii člověka, pak je v závislosti na stupni závažnosti syndromu předepsána léčba. Chcete-li lépe řídit emoce a chování při útoku strachu z výšek, je vhodné dodržovat následující doporučení:

1. Komunikace s ostatními

Nebojte se mluvit o svých obavách s ostatními. Fobie výšky nějakým způsobem je u mnoha lidí. Je nepravděpodobné, že se dostanete do posměchu a odsouzení. Spíše komunikace s lidmi může poskytnout významnou podporu a odvrátit od negativních myšlenek. Kromě toho mohou lidé, kteří trpí podobnými onemocněními, sdílet své zkušenosti.

2. Použití spolehlivého vybavení

Při stoupání na kopci je velmi důležité být zcela jistý ve svém vybavení a oblečení.Bude to jakýsi placebo efekt. Je nadbytečné investovat velké množství bot, ochranných pomůcek, batohu, což pomůže cítit mnohem více sebevědomí. Než jdete do kopce, měli byste si přečíst užitečné materiály o tom, jak se správně chovat během výstupu a jak se vyhnout nehodám.

3. Racionalizujte strachy

Jakýkoli lékař pravděpodobně poradí trpícímu akrophofii, aby zjistil, co přesně způsobuje strach, což je hlavní dráždivý účinek. Mohou to být mosty, svahy, hory, mrakodrapy, balkony nebo výtahy. Je třeba vyřešit situaci, kdy vznikne fóbie, a hodnotit je na stupnici od jedné do deseti. To pomůže racionalizovat obavy a zvýšit důvěru.

4. Správné dýchání

S prudkým fit strachu, je rytmus dýchání narušen. Existují však jednoduché a přístupné dýchací cviky, které pomáhají obnovit sebevědomí a překonat fobii. Může jít o meditaci, jógu, techniku ​​břišního dýchání. Když jste na kopci nebo v okamžiku, kdy se objeví první známky fobie, stojí za to pečlivě sledovat vaše dýchání a pokusit se je podřídit sobě a postupně je zpomalovat. Měli byste vzít hluboký, pomalý dech a pak pomalu vydechovat.Účinně působí na mozek a pomáhá překonat i ty nejsilnější panické záchvaty.

5. Předběžná příprava

Než vylezíte na vrchol nebo jdete na místa, kde obvykle začíná fobie, člověk by se na to měl připravit. Musí zavřít oči a pokusit se situaci vizualizovat. Je důležité si uvědomit, že to nepředstavuje žádné ohrožení bezpečnosti a přijmou všechna opatření. V okamžiku paniky bude obtížné rozumně myslet a inspirovat správné myšlenky, takže je lepší udělat to předem.

6. Nedostatek spěchu

Před několika lety byly často používány kardinální metody léčby strachu. Například, pokud se člověk bojí vody, byl hoden do hlubokého bazénu a musel sám plavat, překonat jeho strach. Ale později se ukázalo, že taková šoková metoda způsobuje vážné psychické trauma. Nyní se odborníkům stále více doporučuje, aby odolali fóbii pomalým rytmům. Osoba trpící acrophobií nemusí skočit přímo z mostu na plachtou a okamžitě se zbavit strachu. Stačí stačit na začátku ve výšce, ovládat své emoce,několik minut. A po tomto zvýšení. Je důležité postupovat postupně, nejprve překonat malé úkoly.

7. Nedívejte se dolů

Při pohledu na velké nadmořské výšky je jedno základní pravidlo – nikdy se nedívejte dolů. To jen zhorší fobii. Jakmile stojíte před výškou, je důležité zaměřit svou mysl na pevný bod dopředu. Je nutné jemně pohybovat, aby nedošlo k pádu a posuvu.

8. Vyhoďte stimulanty

Překvapivě je nutné, abyste překonali strach z výšek, je nutné optimalizovat stravu. Je důležité odstranit z dietních stimulantů, jako je kofein, energetické nápoje, potraviny s vysokým obsahem cukru. Všichni mají dráždivý účinek na nervový systém, který způsobuje, že symptomy fobie se stanou intenzivnějšími.

9. Zapomeňte na minulost

Tato nebo ta fobie se může vyvíjet kvůli jakékoliv konkrétní události v minulém životě. Snad v raném dětství došlo k pádu, což způsobilo strach z výšky ve vědomém věku. V tomto případě musíte přijmout a nechat svou minulost zaměřením na přítomnost.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: