Hrací komplexy pro děti pro vývoj nohou

Hrací komplexy pro děti pro vývoj nohou

Pokud je dítě staré rok a půl, můžete s ním začít dělat zotavovací gymnastiku. V mladším věku, až jeden rok, lze použít pouze pasivní gymnastiku v kombinaci s masáží. Starší děti jsou již schopné provádět vlastní cvičení a opakovat je pro dospělé. Nabízíme tři sady cvičení pro nohy, které lze použít při výcviku dětí od tří let.

Cvičení pro děti od 3 do 5 let

Je třeba zvýšit krevní oběh, zahřát klouby a svaly. Jako zahřátí můžete vlnit ruce, tleskat rukama, běhat, skákat, otáčet se na místě – a to vše s energickou rytmickou hudbou. Na konci zahřívání zvedneme ruce nahoru a doprovázíme vzestup vdechováním. Při vydechování dolíme ruce, ohneme dolů dopředu a vlneme se rukama ze strany na stranu. Přejdeme k základnímu komplexu cvičení. Je postavena ve formě komické simulační hry a děti to dělají s potěšením.
Stojíme přesně, postavíme nohy na šířku kroku. Ohnutím jedné nohy přenášíme hmotnost těla na ni. Druhá noha se pomalu zvedla. Pohybujeme se od jedné nohy do druhé a současně přednášíme všem známým mateřským rýmám o medvědí medvědi. Cvičení musíte opakovat alespoň 14krát.
Zbraně pro záda, složené jako křídla. Kolena se ohýbá, hlava se protáhla dopředu a vylíčila husí. A tak jsme procházeli po místnosti, dělat 15 kroků tam a zpět.
Posadíme se na jeho boky. Ohnout kolena široce chované v bocích a skákat. Při skákání se tělo nerovná. Vyrábíme 8 skoků.
Sedíme na podlaze a šíříme nohy co nejširší. Ruce slouží jako opora těla – jsou navinuty a opřeny o podlahu. Na prvním účtu zvedněte jednu nohu, druhou – vrátíme ji na podlahu. Podobně zvedněte druhou nohu. Celkově činíme 12 opakování.
Vstaneme rovně. Na prvních dvou účtech ležeme na zádech, další dva účty rychle vyskočí. Děláme 4 opakování. Pak jinak zastupujeme: posadíme se, ohýbáme kolena, připojíme se k nohám. Ruce drží naše nohy a hodí se ze strany na stranu. Počet opakování: 10-12.
Lehli jsme si na zádech a ve vzduchu se všemi končetinami. Cvičení se provádí po dobu nejméně jedné minuty.

Cvičení pro děti od 4 let

Nejdříve se provede zahřátí a následuje následující cvičení:
  1. Narovnejte. Dáváme nohy dohromady, naše ponožky se otočí ven. Dejte dlaně do pasu.Řídíme "jednou" – pomalu kýčíme, ruce se chovají po stranách. Z důvodu "dvou" se vrátíme do výchozí pozice.
  2. Přijmeme stejnou pozici jako v prvním cvičení, ale snižujeme ruce podél kmene. Pomalu lezeme, ruce se zvednou nad hlavu. Postupně se narovnejte.
  3. Opřete se o zeď s hřbetem, dotýkejte se její hlavy, ramen a hýždí. Pohybující se po stěně pomalu sestoupí do dřep. Pak stejným způsobem, aniž byste se dostali ze zdi, vstali a narovnali.
  4. Vezmeme v pravé ruce jakýkoli objekt. Ohneme a zvedneme pravou nohu, nosíme hračku pod kolenem a posuneme se doleva. Opakujeme cvičení, tentokrát však zvyšujeme levou nohu.
  5. Umístíme nohy paralelně k sobě. My se točíme od špičky k patě. Po dokončení 5-6 opakování se houpačka s nohou a tleskáte ruce pod ní. Pak opět – 5-6 rolí, zvedání druhé nohy a tleskání.
  6. Na podlaze rozptýlíme malé předměty. Vezmeme je po jedné bosé noze a vložíme je do krabice, nebo je položíme stranou. Chcete-li provést toto cvičení, můžete sedět na židli. Pracujeme s různými nohami.
  7. Když sedíme na židli, vezmeme to s oběma nohama, zvedneme ji a odložíme stranou.Opakujte několikrát.
  8. Na podlahu dáváme gymnastickou hůl a postupujeme krok za krokem: jedna noha dělá krok k boku a pak k němu přitahuje další. Můžete si vzít váleček a hodit ho na podlahu bosými nohami. Toto cvičení, stejně jako předchozí tři, slouží jako vynikající profylaxe plochých nohou.

Komplex cvičení pro děti do pěti let

Další sada cvičení pro nohy, která pomůže provádět školení s dětmi 3-5 let v jednoduché herní podobě:
  1. Rybí kosti roste. Když vykreslujeme malý strom, kroužíme dolů. Pak vstane, narovnej a zvedni ruce nad hlavou – vánoční stromeček se zvětšil!
  2. Skočíme jako pták. Za minutu skočíme na dvě nohy, jako vrabce. Skály jsou malé.
  3. Otočili jsme nohy ve vzduchu. Přiložíme-li se k zadní části židle, zvedneme jednu nohu a houpáme ji ze strany na stranu. Opakujeme druhou nohu.
  4. Vytvořte nohy velké a malé. Sedíme na podlaze a opřeme se o ruce za zády. My ohýbáme nohy a přitahujeme je k sobě – ​​krátké nohy. Vyrovnejte nohy a zvedněte je – dlouhé nohy.
  5. Klidíme. Děláme si sedničky, rozkládáme ruce od sebe, jako kdybychom se snažili držet někoho, chytit.
  6. Skrýváme se. Dáváme signál a dítě se schovává v přístřešku. Úkryt by měl být nízký, například můžete sedět za vysokou židlí.
Děti od jednoho a půl do dvou let by měly studovat asi 10 minut. Starší děti odolávají delším třídám – až 20 minut. Předpokládá se, že během výcviku nastane malá pauza mezi cvičeními. Pokud je práce nepřetržitá, téměř bez odpočinku, tréninkový čas může být zkrácen. Nevytáčejte dítěti, aby cvičil silou. Pokud je dítě nudné nebo unavené, je lepší odpočívat a dokončit celý komplex o něco později nebo odložit trénink na večer.
Výcvik dětí by měl probíhat pod veselou hudbou. Během práce je třeba dítě chválit a povzbudit. Je také důležité dát mu svobodu při výběru hudebních kompozic a cvičení. Není nutné provádět komplexy v podobě, ve které jsou uvedeny výše: sekvence cvičení může být libovolná. Nechte dítě začít s nejoblíbenějšími cvičeními a pak jděte do zbytku. Děti jsou mnohem více zábavné, pokud trénují všechny pohyby, které ve společnosti provádějí se svými rodiči.Není nutné, aby se vzdali možnost aktivně pohybovat se svým dítětem: Tyto vzdělávací dospělí taky může posílit vaše svaly a zlepšit svou kondici.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: