Jak ovládat emoce během konfliktu?

Jak ovládat emoce během konfliktu?

Konflikt je poměrně častým jevem mezi lidmi. Obvykle způsobuje negativní emoce a nepříjemné pocity. Málokdo se vůbec nedokázal vyhnout konfliktům. Jediná věc, kterou může člověk dělat, je naučit se konstruktivně řešit.

Co je konflikt? V psychologii tento pojem zní jako střet názorů, zájmů a názorů dvou nebo více stran se zdánlivými nebo skrytými protiklady. Konflikty mohou být osobní a sociální, vznikají v rodině, v práci, mezi přáteli, dětmi a rodiči a dokonce i cizími. Důvodem je vždy nesouhlas jedné strany s druhou, rozpor, porušení zavedených pravidel.

Specialisté studují konflikty z různých stran. Když mluvíme o tom, lze s jistotou tvrdit, že jejich zhoršení usnadňuje chování osoby nebo lidí v konfliktu. Lidé obvykle projevují hněv, vztek, jiné agresivní reakce. To vše může být doprovázeno hlasitým nebo zvýšeným tónem, aktivní gestikulací, někdy konflikty končí fyzickým násilím. Pokud se podíváme na konfliktní situaci v opačném pořadí, je zřejmé, že jakýkoli smutný a destruktivní výsledek by se dalo vyhnout, kdyby lidé řídili svůj projev a emoce.

Je to možné během horšího hádky, kdy je úroveň vnitřní kontroly výrazně snížena a přichází do popředí touha dokázat správnost nebo ochraňovat sebe sama? Jak správně a konstruktivně, aniž byste ublížili sobě a partnerské psychice, vyjadřovali rozčilené pocity?

Psychologie člověka a zvyk být emocionální

Říká se, že osoba, která v době neshody začne hlasitě křičet a obhajuje svůj názor, jsou zvyky, že jsou příliš emocionální. Je to opravdu tak? Je živý výraz emocí zvykem a může být z něj vyloučen?

Dokonce i dávní vědci dokázali, že psychika všech lidí se od sebe liší v podobě vyšší nervové aktivity. Tyto typy jsou považovány za temperament a jsou nazývány flegmatickými, cholerickými, sanguinickými a melancholickými. Každý z nich má soubor specifických vlastností, které ho odlišují od ostatních.

Při studiu zvyku být emocionální, můžeme říci, že to nejvíce je neodmyslitelné u těch lidí, kteří patří k cholerickému a melancholickému charakteru. Mají slabé emocionální zdrženlivost a během konfliktu je jejich psychika okamžitě vydává reakci – násilné emoce.V případě choleriků je to hněv a agrese a melancholika mají plačící a depresivní emoce.

To je důvod, proč žádosti o uzavření lidí, které se snaží konfrontovat své emoce během konfliktů, často nepřinášejí požadovaný výsledek. Pro člověka je obtížné změnit místa, kde se příroda snažila – být v mnohých případech emocionální je důsledkem vrozených rysů charakteru.

Navzdory tomu v praktické psychologii existují cvičení, která vám umožňují naučit se, jak omezit rozčilená emoce a projevit pocity během konfliktu správně. Před popisem je třeba pochopit, proč se agrese během konfliktu může projevit intenzitou, která někdy neodpovídá problému.

Co jsou skryté agresivní emoce?

Mnoho lidí zná situaci, když se zdálo, že se nestalo nic strašného, ​​ale člověk se chová agresivně – dokazuje to správně, brání, křičí. Málokdo ví, že důvodem tohoto chování je často strach. Člověk křičí, když se bojí. Podvědomě se mu zdá, že tím, že zvedne svůj hlas nebo děsí ostatní s agresí, ochrání to, co je pro něj drahý – principy, rovnováha, bezpečnost, pravda.Tak často v konfliktech, které jsou obvykle vázány na rozpory a protichůdných názorů, lidé křičet chránit jejich právo vlastnit, svobodu volby, akce, myšlenky, a možnost být sami.

Jak se vzdát zvyk agresivně reagovat na vše, co je v rozporu s řádným způsobem života, nebo nechá jít proti němu?

Analyzujte své reakce. Co z události způsobuje silnou agresi a touhu bránit? Může to být situace kritici individuální poradenství pro akci, analýza chyb a další. Nakreslete paralelu s dětmi. Jaké dětinské situace to vypadá? Co jste se tehdy cítili? Jaké pocity nyní vznikají? Hrozba, která se cítí nejlépe? Individualita? Bezpečnost? Možnosti být sám? Sebehodnocení? Odpovědi na otázky pomůže lépe pochopit sebe a příčiny agresivních reakcí.

Lidská psychika a vztahy: jak se vypořádat s pocity?

Chování druhých – přáteli, kolegy, příbuzné -, když v rozporu s osobním životě, kritizovat, se učí, jak správně žít, působit mnoho lidí má touhu být hrubý, zuřivě bránit své právo na soukromí, možnost volby a dělat chyby.Ve skutečnosti je to normální lidská reakce. Toto chování často vede jen ke konfliktu a kazí vztah s ostatními.

Abyste se vyhnuli hádce, můžete mlčet a zažít v sobě bouřku emocí. Taková opatření vás ochrání před konfliktem, pomohou udržet přátelské vztahy s lidmi. Avšak pocity hněvu a rozhořčení nezmizí – zůstanou uvnitř a později se změní v podráždění a zášť a nebudou se vyhnout konfliktu.

Co je třeba udělat, když je nutné bránit právo na osobní názor, chránit něčí potřeby a přání, a zároveň udržovat přátelskou komunikaci s ostatními, aniž by do konfliktu vstoupili?

Jak správně konflikt

Než se ponáhnete k útoku na vaše práva, dejte si pár minut. Nespěchej do obvinění a odsouzení jiného. Myslíš, co chceš od vyřešení konfliktu? Co se bojíš bránit sebe? Během konfliktu je užitečné mluvit ne o jiném, ale o sobě. Fráze "jste na vině …" a "vše kvůli tobě" se změní na "Cítím se podvádět", "to bolí, bojím se, když …" a tak dále.

Získejte zvyk během hádky nebo neshody, abyste mluvili o svých pocátech – tak negativní emoce naleznou cestu ven,partner nebude urazen nebo rozzloben a šance, že existuje společná cesta, a každý účastník konfliktu si je vědom své nesprávnosti, se několikrát zvýší.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: