Jak se máš v těhotenství?

Jak se máš v těhotenství?

Spánek je jedním z fyziologických potřeb těla. Během spánku, člověk obnoví síly strávili den odpočinku. Různé poruchy spánku, zhoršené bdělosti a spánku režimy, potíže s usínáním, nespavost vést k zahájení stárnutí, hormonální poruchy, poruchy imunitního systému a rozvoj chronických onemocnění. Těhotenství je obrovské břemeno těla ženy. Probíhající restrukturalizace se týká všech orgánů a systémů – začnou pracovat několikrát intenzivněji, aby uspokojily potřeby nejen budoucí matky, ale i plný rozvoj dítěte. MedAboutMe mluví o příčinách poruch spánku a sdílí tipy, jak spát během těhotenství.

Výhoda spaní pro dítě

Spánek je zdrojem energie a síly nejen pro těhotnou ženu, ale i pro dítě. Během spánku dochází k nejaktivnějšímu růstu a vývoji organismu. Pokud je matka šťastná a odpočívá, pak se dítě bude také harmonicky rozvíjet. Tělo plodu a tělo matky jsou neoddělitelně spojeny a jakékoli poruchy spánku ovlivňují blaho dítěte tak či onak.Nejužitečnější z fyziologického hlediska je spánek od dvacet dva večer až dva ráno – během tohoto období dochází k nejaktivnějšímu zotavení tělních buněk. Doporučená délka spánku by měla být přibližně osm hodin. To je způsobeno vývojem melatoninu, hormonu, který je zodpovědný za přizpůsobení těla vnějším faktorům, včetně stresových situací, a je také odpovědný za obnovení těla, které ovlivňuje činnost imunitního systému.

Příčiny poruch spánku a metody prevence

Během těhotenství, kdy je spánek tak důležitý, se často objevují potíže s prováděním tohoto procesu. Existuje mnoho důvodů, které vedou k poruchám spánku během těhotenství.
Rostoucí a rozvíjející se dítě vede ke zvýšení velikosti dělohy, která postupně týden po týdnu vyvíjí rostoucí tlak na močový měchýř. Časté močení je nejčastější stížností během těhotenství. Omezení množství opojené kapaliny před spaním sníží počet výtahů z postele v noci.Doporučuje se nepít třicet šedesát minut před spaním. V případě, že si stále přejete pít, bude dostatečně jedno nebo dvě dřiny před spaním. Před spaním se musíte podívat na toaletu a vyprázdnit močový měchýř.
Edém se vyskytuje téměř u každé třetí nebo čtvrté těhotné ženy. Fyziologicky je otok spojen s hormonálními změnami, které se vyskytují v těle. Účinek hormonu progesteronu vede k zadržování tekutin. Navíc edém může být projevem nemoci – pre-eklampsie, stejně jako křečové žíly dolních končetin. Pravidelná návštěva ošetřujícího lékaře porodníka-gynekologa okamžitě podezírá vývoj otoku a přijme opatření k jeho prevenci a léčbě.
Správná vyvážená výživa během těhotenství snižuje riziko vzniku otoků, stejně jako nepohodlí způsobené jejich vzhledu – pocit těžkosti a "horečky" v nohou. Je nutné omezit množství sacharidů, protože jeden gram sacharidů vede ke zpoždění téměř čtyř gramů vody – k odstranění vody trvá přibližně tři až čtyři dny.Především se týká rychlých sacharidů. To, co nejvíce potřebujete během těhotenství – sladké, pečené, slané – by měly být konzumovány moderně. Vyvážená strava je nejen cenným zdrojem energie a nezbytnými živinami, vitamíny a mikroelementy pro těhotné a batole, ale také adekvátní gramotný soubor hmotnosti. Nadváha během těhotenství zvyšuje zátěž celého těla a také zvyšuje riziko edému.
Křečové žíly na dolních končetinách jsou indikací pro nošení kompresního prádla během dne, včetně procházek a cvičení. Golfy a punčochy díky "užitečnému" tlaku na nádoby sníží přívod krve do žil dolních končetin.
Fyziologické změny, ke kterým dochází v těle ženy, vedou k pocitu slabosti – kardiovaskulární a hormonální systém je rekonstruován. Snížený krevní tlak, tachykardie, zvýšená únava a ospalost jsou nevyhnutelnými společníky, zejména v prvním trimestru těhotenství.Je třeba citlivě poslouchat sebe a vaše potřeby, touhy. Denní spánek může vést k problémům se spaním večer. Dodržování režimu bdění a spánku každý den, usínání a probuzení ve stejnou dobu umožní vytvořit reflex a usnadnit usínání večer.

Spící pozice během těhotenství

Těhotenství opouští svůj obtisk v obvyklých rituálech spánku a vede ke vzniku potřeby změnit spánek.
Ti, kteří jsou zvyklí spát na břiše a na zádech, budou o tom muset zapomenout po mnoho měsíců těhotenství. Nejvhodnější z fyziologického hlediska je sen na pozici na straně. Tato pozice nezpůsobuje nepříjemné pocity, snižuje riziko vzniku syndromu dolní žíly u těhotné ženy a také podporuje harmonický vývoj dítěte. Navrženo speciálně pro těhotné polštáře, bude sen příjemné a plné.
V poloze na straně je cirkulace průtoku krve nejpříznivější a fyziologická. Pozitivní aspekty tohoto snu zahrnují nepřítomnost závratí a bolesti v bederní oblasti budoucí matky,stejně jako dostatečné zásobování dítětem kyslíkem a v důsledku toho snížení rizika hypoxie (nedostatečný příjem kyslíku).
Na základě těchto tipů a doporučení se vyvarujete potíží během spánku během těhotenství a vytváříte sen pro budoucí matky, které se již potýkaly s tímto problémem.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: