Jak udržet normální metabolismus

Jak udržet normální metabolismus

Odborníci tvrdí, že zhubnout, musíte "dostat" metabolismus. Za prvé, podívejme se na podrobnosti o tom, co je metabolismus a co to znamená při ztrátě hmotnosti.

Metabolismus

Lidské tělo je rozsáhlá laboratoř, kde probíhají různé biologické a chemické procesy. Když člověk jedl, potravina začne procházet do těch složek, z nichž se v těle dále vytvářejí nezbytné elementy a uvolňuje se energie, kterými se tato celá syntéza provádí. Metabolismus každé osoby je individuální. Někdo se stane rychleji, někdo pomalejší, je správný a není správný, jak často říkají.
Vliv na metabolismus má: věk, dědičný faktor, životní styl. Pokud se nedá změnit dědičnost ani věk, pak je zde způsob života.
Při normálním metabolismu jsou všechny živiny dodávané s jídlem bezpečně tráveny po určitou dobu, absorbovány do krve a využití začíná jako energie, nezbytné látky, syntéza, odběr atd. To znamená, že celý proces projde a před "a bude mít celý cyklus.

Chudnutí s pomalým metabolizmem

Se špatným metabolizmem a ještě více, když jsou v těle absorbovány velké množství jídla, existuje spousta ne úplně strávených a nevyužitých potravin. Po chvíli člověk znovu používá jídlo. Takže na vrcholu předchozí, nová část jídla je navrstvena nahoře. A pak, když je to postupně tráveno, je uloženo v těle hlavně jako mastná vrstva. Proto pokud má člověk pomalý metabolismus, musíte jíst méně a přemýšlet o jeho zrychlení.
Přibližně od dvaceti pěti do třiceti let se metabolismus postupně zpomaluje. Každý rok je jeho úroveň snížena o jedno procento. Takže pokud například za čtyřicet let člověk jedl stejně jako pětadvacet, pak tělo nemůže přehodnotit a stáhnout vše, co je jíst. Nicméně, měnící se dieta, životní styl, můžete mít příznivý vliv na váš metabolismus, a tudíž na hubnutí.
Čtvrtým znakem, který ovlivňuje metabolismus, jsou hormony, které určují konkrétní oblast, kde bude člověk mít více tuku. Mít představu o tom, které hormony fungují aktivněji, odkládání tuku v odpovídající zóně, je možné zabránit jeho ukládání v problémových oblastech.

Tři typy tvarů a správná výživa

Existují tři druhy ženských postav: "hruška", "jablko" a "banán".
První ústavní typ je "hruška". Pro ženy tohoto typu jsou orgány reprodukční soustavy dominantní, to jsou orgány, které syntetizují estrogeny. Definují tento ústavní typ. Při psaní nadměrné hmotnosti na prvním místě těžší boky, hýždě. V potravinách je třeba jíst potraviny bohaté na vlákninu. Mezi ně patří: data, kukuřice, mandle, mrkev, brokolice. Vzhledem k tomu, že mandle jsou mastným produktem a data obsahují spoustu cukru, používají se ve velmi malých množstvích. Mohou být použity jako doplněk obilovin, salátu, kyselých mléčných výrobků, přidání zeleniny by mělo být v malém množství. Malý nadbytek estrogenu, který je přítomen, se vylučuje ve formě nerozpustných potravinových složek, tj. Vlákniny, a tělo nebude začínat šetřit tuky, pokud to není nutné.
Nejíst mnoho sladkostí, protože zvyšují syntézu estrogenů. Ale jsou tu také příjemné chvíle. Můžete jíst ve večerních sedmi nebo osmi.To je možné vzhledem k tomu, že metabolismus představitelů této ústavy je nejaktivnější. Můžete dát večeři s lehkým salátem s malou částí některých ryb.
Druhým ústavním typem je "jablko". Je třeba poznamenat, že je to nejnebezpečnější typ postavy, protože veškerý tuk se zpravidla hromadí u vnitřních orgánů. V tomto ohledu může dojít k rozvoji hypertenze a jiných onemocnění spojených s tlakem tukové vrstvy na vnitřních orgánech.
Tento typ obrázku je ovlivněn hormonem nadledvinek, kortizolem, který se uvolňuje dokonce s poměrně jednoduchými jevymi, například častými stresy, pravidelnými nedostatky. Úroveň hormonu se zvyšuje, čímž se snižuje metabolismus. U této kategorie žen musíte jíst potraviny s velmi nízkým glykemickým indexem. Toto zelí, černý pepř, čočka, rajčata, lilek. Buďte opatrní s tukem a solí.
Třetím ústavním typem je banán. Od předchozích dvou se liší rovnoměrným rozdělením tukové vrstvy podél těla. Nejčastější jsou problémy s štítnou žlázou.Potraviny obsahující jód musí být přítomny ve stravě. Jód se nachází v mořských plodech. Nejvýhodnější je v tomto ohledu mořská ryba (největší množství jódu). Nezapomeňte také na sušené meruňky, mléko, žampiony, fazole.
Je důležité mít čistě symbolickou snídani, oběd a večeři. Potraviny by měly být konzumovány většinou ráno. Na večeři můžete vypít sklenku nízkotučného kefíru nebo jíst zeleninový salát. Ale nemůžete jí ani jíst, protože je nezbytné nějakým způsobem začít metabolizmus. Koneckonců, jídlo pro dobrý metabolismus, jako palivo pro auto, pokud to není – se nezačne.
A nyní věnujeme pozornost speciální sadě výrobků, které jsou stejně vhodné pro všechny tři druhy: kuřecí řízek, tvaroh, vejce, koření s černým pepřem, filety z červené ryby. Všechny tyto produkty spojují jeden koncept – protein. Koneckonců, pro zpracování bílkovin tráví organismus (přesně protein) až třicet procent energie. Tak můžete zvýšit metabolismus.
Pokud se každý z těchto tří druhů postavy bude držet správné výživy, pak alespoň o dva měsíce později bude ztráta hmotnosti v problémových oblastech zřejmá.
A na závěr o zrychleném metabolismu.To platí pro ty, kteří hodně jedí, ale to vše je tenké a tento stav není pro ně vhodný. Pro takovou kategorii osob existuje jedna spása – tělocvična na budování svalů a nedostatek tuku. Je důležité věnovat pozornost velmi vyvážené stravě. V procesu výcviku, fyzické aktivity, je nutné použít poměrně velký počet jednoduchých sacharidů.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: