Jak vybrat správné lano: tipy pro výběr jednoduchého fitness vybavení

Jak vybrat správné lano: tipy pro výběr jednoduchého fitness vybavení

Mnoho lidí je přesvědčeno, že pouze tréninky ve fitness centru mohou pomoci udržet vaše tělo ve sportovní podobě, ale není to tak. Chcete-li zhubnout a vytáhnout nahoru postava stačí koupit levný a kompaktní, vše známé z dětského lana.

Co si musíte pamatovat při výběru přeskakujícího lana, aby cvičení s ním byla užitečná a zábavná?

Jaké jsou druhy skákacích lan pro cvičení?

Moderní průmysl nám nabízí obrovský výběr těchto skořepin z různých materiálů as mnoha modifikacemi, pomocí kterých můžete provádět různé typy fyzických cvičení. Mohou být rozděleny do několika podskupin:

Nejvíce obyčejné lano se skládá z pryžové šňůry a dvou rukojetí – nejčastěji plastových, ale také dřevěných. Délka takových projektilů může být korigována vázanými uzly na koncích (pokud jsou povoleny rukojetí). Takové simulátory patří mezi nejlevnější a cenově dostupné. Pokud nejste profesionální sportovec, pak pro jednoduché cvičení to stačí.

Lana s dodatečnými váhovými prvky (kov v rukojeti nebo šňůra těžšího materiálu) jsou potřebná pro větší zatížení svalů ramen a pásů horních končetin.Fitness s takovým simulátorem kombinuje trénink rukou a nohou.

Vyjadřujeme speciální lana upevňující kabel k rukojeti – s pomocí ložiska. To vám umožní vyvíjet vysokou rychlost skoků během tréninku. Proto se zvyšuje zatížení a počet spálených kalorií.

Máte-li jasný program školení a zvážit sami skákání nechcete, pak dávejte pozor na lano s protiproudem. Je-li mechanický, ukáže se počet skoků provedených vámi, a elektronický displej, navíc bude poskytovat informace o čas strávený na školení a vynaloženého v průběhu cvičení kalorií (počítáno na základě vaší hmotnosti).

Simulátor pro skákání, ve kterém místo kaučukové šňůry je kůže mnohem jednodušší. Taková skippingová lana jsou populární mezi boxery. Pomáhají, aby se dosáhlo větší zátěž na ruce, aby se uvolnit provaz, je třeba usilovat rána silnější.

Jaký materiál by měl být lano pro fitness?

Při výběru projektil dávat pozor na materiál, z něhož udělal rukojeť a kabel. Vezmeme-rukojeť v dlani, neměli byste cítit nesrovnalostí, nesrovnalostí – taková pera by mnout ruce.Gumové rukojeti mohou při potu potáhnout z rukou. Je lepší vybrat dřevo nebo matný plast. Pak bude cvičení jednodušší.

Jak již bylo řečeno, kabel má různé závaží, v závislosti na materiálu, ze kterého je vyroben. Klasická gumová verze průměrné lehkosti může být vhodná jak pro děti, tak pro dospělé. Ale všichni si vzpomínáme na to, jak to bolí, když zasáhli toto provaz s lano.

Dětské lano je vyrobeno z nylonu nebo malých korálků. Jsou namalovány v jasných barvách, děti hrají s tak mnohem zajímavějšími. Plus nylonové lano – je téměř bezbolestné. Ztráta hmotnosti s takovými přeskakovacími tyčemi je nemožná – je to výhradně dětská volba.

V profesionálním sportu používají kožené lana a skořápky z kabelu (silně vážené). Kabel vám umožní urychlit lano na vysokou rychlost, ale rány budou velmi bolestivé.

Jak zvolit optimální délku projektilu?

Aby byly fitness cvičení efektivní a pohodlné, měla by být věnována zvláštní pozornost výběru lana podél jeho délky. Pokud budete mít nadměrně dlouhou šňůru, začnou se zaplétnout a příliš krátké, aby narazily na nohy.

Existuje několik možností výběru délky lana. Všichni jsou pravdiví, co je na vás, je na vás.

Porovnejte délku kabelu a výšku osoby:

  1. pokud je vaše výška 150-164 cm – potřebujete kabel o délce 2 m 10 cm;
  2. 165-175 cm – lano je 2 m 40 cm;
  3. 175-182 cm – ne méně než 2 m 80 cm;
  4. pokud je růst od 183 cm, pak potřebujete třímetrové skippingové lano.

Jak si vybrat lano pro hubnutí?

Lano musí být nezbytně v arzenálu těch, kteří chtějí zhubnout. Jedná se o účinný simulátor pro spalování tuků a trénink svalů, který nevyžaduje mnoho prostoru a je poměrně nenákladný.

Účinnost tréninku pro fitness s lanem nelze pochybovat. Skoky posilují svaly na nohách a lis, stimulují krevní oběh a lymfodrenáže, což pomáhá v boji proti celulitidě a nadbytečným tukům. Úbytek hmotnosti bude rychlý a účinný, pokud budete dodržovat pravidelnost tréninku.

Při cvičení pomocí lana můžete dosáhnout účinného spalování kalorií – 900 kcal za hodinu. Ne všechny typy intenzivního tréninku mohou být tak účinné. Potřebujete trénovat s frekvencí jednou za 2 dny. To vám poskytne čas na odpočinek a zotavení svalů.

Při výběru lana pro fitness by se měly řídit těmito tipy:

Shrneme-li všechny výše uvedené skutečnosti, můžete učinit jistý závěr, že skipping lano je nenahraditelným atributem každé osoby, která se stará o své tělo a zdraví.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: