Jak zachovat mladistvost a eleganci rukou: cvičení, výživa a procedury

Jak zachovat mladistvost a eleganci rukou: cvičení, výživa a procedury

Když je dívka mladá, vnímá její krásu za samozřejmost. Bohužel věk a zrození dětí mění postavy, přidávají se další kilo a pak je nutné se postarat o sebe. V kurzu jsou fitness cvičení, diety a různé lázeňské procedury pro utahování pokožky.
S pomocí správné výživy můžete výrazně zlepšit obrázek. Máte-li hubnout postupně se vyhnout nevzhledné vrásky a strie, ale do rukou není pravda – není tam žádná speciální cvičení nezpracovává nebo paže nad loktem bude skrývat pouze pod dlouhými rukávy a rozloučení v krásné šaty na ramínka.
Přivést ruce ve formě, je nutné zahrnout do svého životního stylu, fyzické aktivity, a výhodně všechny z nevýhod nápravných opatření používat složité.

Fitness trénink pro plné ruce

Ruce se týkají částí těla, které se nedají snadno čerpat, takže musíte mít trpělivost. Dělat fitness potřebuje alespoň třikrát týdně, hlavní věc – a to dokonce i intenzitu a míru stresu a pravidelné cvičení. Před začátkem hlavní části fitness tréninku musíte zahřát svaly,strávit desetiminutové kardio, například projít přes provaz, pak vytvořit jednoduchý komplex cvičení ve všech skupinách svalů – mahi, útoky, sklony.

Cvičení s činky ve stojící poloze

Počáteční pozice (PI): stojící, nohy ramena od sebe, ramena s činky spuštěnými podél těla.
Během všech cvičení ve stojící poloze by měly být nohy mírně ohnuté u kolen, aby se snížilo zatížení kloubů. Pokud chcete trénovat nejen ruce, ale i nohy a hýždě, pak silněji ohnout své nohy, ale kolena by neměla přejít přes prsty.

Trénink s činky v poloze na levé straně

Fitness bez činky

Správná výživa – zástava krásného těla

Bez pravidelného tréninku pro fitness je nemožné dosáhnout krásných rukou, ale především je třeba vytvořit správnou výživu.
Nejprve musíte odstranit všechny potraviny "odpadky" z jídelníčku – potraviny, které každý miluje pro své chuťové vlastnosti, ale které každým dnem přidávají další centimetry do těla. Je to všechno vaše oblíbené pečivo, buchty, mastné potraviny, občerstvení, sladké sýry a rychlé občerstvení.
Nabídka ženy, která chce být krásná a vhodná, by se měla skládat z komplexních sacharidů (kaše, brambory), velkého množství zeleniny, nízkotučného masa, vajec, ovoce.Všechny tyto produkty přispívají ke správné ztrátě nadváhy (nejvýše 1 kg za týden), zlepšují fungování střev, zlepšují stav pokožky a pomáhají obnovit sílu po tréninku.
Začleněním fitness tréninku do životního stylu je také nutné vytvořit pitný režim. Během dne musíte vypít čistou čistou vodu, nejméně 2 litry. Čaje a káva jsou nejlépe zcela vyloučeny nebo výrazně sníží jejich spotřebu. Platí také pro všechny nápoje, které jste zvyklí přidávat cukr. Zpočátku se může zdát, že nemůžete vypít takové množství vody, ale zvyk se rozvíjí velmi rychle a velmi brzy zjistíte, že voda je pro vás nezbytná.
Nezapomeňte, že ten, kdo jí jednou denně, neztrácí váhu, ale ten, kdo se živí malými frakcemi, nejméně pětkrát denně. Množství jídla, které se konzumuje najednou, by mělo vizuálně zapadnout do hŕstky.

Kosmetické procedury pro krásné ruce

Nejpříjemnější součástí komplexní péče o ruce jsou různé lázeňské procedury. Po intenzivním tréninku pro fitness můžete udělat masáž, která přispěje k procesu spalování tuků nebo udržet komplex zábalů.
Důležitou součástí kosmetické péče jsou křoviny. Před použitím je lepší použít kontrastní sprchu, která přivádí teplotu vody z chladné, téměř studené do horké. Poté můžete pokožku pokropit drhnutím a hrubým žínkem. Takové postupy urychlují metabolismus, "zapálí" krev, podporují obnovu buněk. Pokud je pravidelně držíte, brzy zjistíte, jak tělo vytahuje a pokožka je obnovena.
Pokud to čas a finance dovolí, stojí za to přemýšlet o profesionální masáži. Silné ruce maséra budou "zlomit" mastné klastry a proces zdokonalování těla bude ještě rychlejší.

Asymetrie rukou

Ženy často čelí skutečnosti, že vizuálně jedna ruka vypadá větší než druhá. Bohužel to může být způsobeno stávajícími zdravotními problémy, například poškozením krevních cév a tepen, chorobami páteře. Přítomnost takových onemocnění by neměla zůstat bez pozornosti a vyžaduje léčbu specialistou.
Naštěstí asymetrie není vždy spojena s vnitřními problémy. To může vyplynout z toho, že během fitness ženy dává rukám jiné zatížení nebo například nosí dítě vždy na jedné straně.
Eliminujte tento problém snadno – stačí jen pečlivě sledovat rovnoměrné rozložení zátěže. Zpočátku je lepší držet deník a zaznamenávat všechna cvičení, která děláte, počet přístupů a opakování, pracovní závaží.
Hlavní věc, která by měla být vyloučena z vašeho života, chcete-li, aby vaše ruce byly krásné a postava přitahovala obdivující pohled, je lenost. Zpočátku bude obtížné změnit dietu, cvičit svalovou bolestí, ale veškeré vaše úsilí bude odměněno krásným zdravým tělem.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: