Jídlo: spojení se zdravím a dlouhověkostí

Jídlo: spojení se zdravím a dlouhověkostí

  • Správná strava
  • Správná výživa je základem zdravého životního stylu (HLS)
  • Z jaké potraviny si koupíte v obchodě na denní bázi, své zdraví a dlouhověkost. Ano, ano, to je ono! Tyto jednoduché denní účinky ovlivňují konstrukci buněk a tím i stav těla. Koneckonců, naše těla nejsou vytvořeny z ničeho, ale z toho, co jíme, že oni sami uzavírat. Proto je jasné, kolik musíte věnovat pozornost vašemu menu. Zvlášť důležité je každodenní stravovací návyky, tvoří základ síly.

    Jídlo: výběr, nákup a skladování

    Co musíte jíst, abyste zůstali zdraví

    Home přikázání: pokusit se koupit biopotraviny, které lidstvo byl používán po staletí. Je to zelenina, ovoce, celozrnných výrobků, mléko, jogurt, tvaroh, zakysanou smetanu, maso, ryby, drůbež, celozrnný chléb, sušené ovoce, med, ořechy, semena, atd. Můžete také použít mražené výrobky: .. maso, ryby, zelenina, jahody .
    Při nákupu jakékoliv jídlo – sýr, zakysaná smetana, těstoviny, chléb, atd. – .. Vezměte to pravidlo, které mají číst složení na obalu. Vezměte pouze ty přírodní potraviny, které neobsahují přídatné látky. Nebo je alespoň v minimální výši.

    Produkty, které v našem košíku nemají místo

    Projíždí kolem salámy, uzené výrobky, polotovary, konzervy, hotové těsto – vše vyráběné na průmyslovém dopravníku a balené v jasných sáčcích, jejichž povrch je vyplněn malými nápisy.
    Takové jídlo je škodlivé pro zdraví. Chcete-li to vidět, přečtěte si složení v každém z těchto balíčků. Každá z nich obsahuje 10-15 komponent (!). Většina z nich jsou potravinářské přídatné látky. Pokud tyto potraviny neustále používáte, dříve či později to ovlivní vaše zdraví.
    Možná někdo řekne: "Ale je mnohem snazší vzít polotovary, klobásy, konzervované potraviny." K vaření je potřeba minimální čas. "
    A teď si přemýšlejte o tom, kolik času a peněz budete potřebovat, abyste se zotavili z nemocí získaných v důsledku nesprávné, nezdravé stravy?
    Naše tělo se skládá z toho, co jíme. Výživa přímo ovlivňuje zdravotní stav. Nyní je to již axiom, který nepotřebuje důkaz.

    Kolik produktů si koupíte

    Chladničku neprovádějte kladením do poruchy. Všechny potraviny mají trvanlivost, zejména pokud jsou přirozené.Někdy musíte vidět ledničku naplněnou džemem, ke stěnám, které se nedokážete přiblížit. Proto se potraviny, které se nacházejí v hlubinách chladničky, zkazí a musí být odhozeny.
    Problém výživové nedostatečnosti již dlouho chyběl, už se nemusíte zásobovat pro budoucí použití. Proto musí být množství jídla v domě přiměřené. Nemůžete dovolit, aby se jídlo kořistilo a jít do koše. To je iracionální.

    Kde a jak je ukládat

    V chladničce má nejchladnější teplota spodní polici, protože chladný vzduch vždy klesá. Položte jednu ruku na horní polici a druhou na spodní polici a budete mít pocit, že teplota spodního regálu je chladnější než horní poloha.
    Nižší police by proto měly být navrženy tak, aby ukládaly potraviny podléhající zkáze: mléčné výrobky, maso, ryby. Na středních regálech je třeba udržovat polévky, druhé nádobí. A nahoře položte jídlo, které málo kazí.
    Zelenina (mrkev, řepa, ředkvička, zelí atd.) Se nejlépe uchovávají v těsně uzavřených plastových sáčcích v odděleních umístěných v dolní části chladničky. V této podobě mohou zůstat na dlouhou dobu a nezkazovat.Ale brambory, cibule, česnek potřebují přístup na vzduch, a proto by měly být uchovávány bez balení.

    Správná strava

    Normální práce gastrointestinálního traktu závisí nejen na stravě, ale také na režimech příjmu potravy.

    Snídaně

    Snídaně zahrnuje pracovní režim těla a poskytuje energii pro aktivní aktivity. Na snídani je vhodná kaše, zejména ovesné vločky. Také to může být vařené vejce, tvaroh, kyselé mléčné výrobky, krekry, celozrnný chléb.

    Oběd

    Polévka je nezbytná pro tělo, takže nezapomeňte ji zahrnout do stravy. Produkty vařené ve formě polévky jsou mnohem lepší než ostatní. Kromě toho se polévka rychle nasytí, díky čemuž podporuje hubnutí. Proto by měl oběd zahrnovat polévky. Ideální druhý způsob: přírodní maso, ryby, zvěřina a obloha z celých zrn (rýže, pohanka) a salát.

    Odpolední občerstvení

    Nejlepší volbou pro občerstvení je ovoce. Poskytují tělu potřebné vitamíny, pomáhá metabolizmu. Můžete je přidat s kousky, krekry.

    Večeře

    Večeře by se měla skládat z kyselých mléčných výrobků. Podporují správné trávení, saturají tělo potřebnými minerály. Může obsahovat také bílkovinné potraviny: libové maso nebo ryby, tvaroh, vejce.
    Ale sladkosti a pečivo nejsou zahrnuty ve večeři. Obsahují velké množství kalorií, které se večer a noci nebudou konzumovat, ale stanou se tuky.

    Občerstvení

    Pro občerstvení mezi jídly, sušené ovoce a ořechy jsou nejvhodnější. Nechte je s sebou, pomůže vám přestat používat pečení, což vede k vzhledu extra kilo.

    Správná výživa je základem zdravého životního stylu (HLS)

    Pokud praktikujete HLS, potřebujete vědět, jaký druh potravy má příznivý účinek na různé orgány a systémy těla.

    Gastrointestinální trakt (GIT)

    Pro zdraví gastrointestinálního traktu je velmi důležité vlákno. Jedná se o nestravitelné vlákna, které čistí stěny malého a tlustého střeva. Celulóza se nazývá "střevní koště".
    Kde je obsah? V skořápkách zrna, ovoce, zeleniny a jejich slupky, stejně jako v semenech. Je vhodné jíst celý pšeničný chléb, kaštanovou kaši, zelí v jakékoli formě, jablka, švestky s kůží. Ve otrucích je obsaženo mnoho vlákniny, takže je zahrňte do své stravy. Potrava s množstvím vlákniny je nejlepší profylaxií proti střevním nádorům.

    Játra a žlučník

    Nejužitečnějším produktem pro zdraví jater a žlučníku je olivový olej. Perfektně čistí jaterní kanály a je to nejlepší prevence proti tvorbě žlučových kamenů.
    Ostatní rostlinné oleje mají tuto vlastnost, avšak v menším rozsahu. Nejbližší olivový olej v jeho vlastnostech jsou řepka a lněná semena.
    Pro játra a žlučník jsou také užitečné produkty s výraznou kyselou chutí. Jedná se o citrony, brusinky, zelí. Kysané jídlo způsobuje vylučování žluči. Také potraviny s kyselou chutí pomáhají strávit jídlo.

    Ledviny a močové cesty

    Pro ledviny je velmi užitečné meloun. Vyplachuje celý močový systém, odstraňuje písek, zabraňuje výskytu kamení. Každou sezónu se snažte jíst co nejvíce vodních melounů. Také pro pupeny, meloun a dýně jsou užitečné. Kromě toho, ovesné vločky jsou prospěšné pro ledviny a močový systém.

    Srdce, krevní cévy

    Pro srdce a cévy jsou užitečné lněný olej, avokádo, granátové jablko, sušené ovoce, bobule, ořechy, fazole, hrach, dýně, brokolice, česnek, ryby.Tyto druhy potravin zabraňují tvorbě plaků cholesterolu na stěnách nádob, a tím usnadňují práci srdce a pomáhají jí být zdravé.

    Kosti, klouby

    Aby byly klouby zdravé a kosti silné, jíst tučné ryby s vysokým obsahem omega-3 kyselin. Patří sem lososovití, tuňáci, sleď, makrela atd. Také pro kosti a klouby jsou užitečné potraviny obsahující velké množství vápníku: tvaroh, sýr, zelenina se zelenými listy, zejména brokolice zelí. Pro kosti jsou velmi užitečné nádobí, které obsahují kolagen. To je silný vývar, želé, želé.

    itemprop = "

    Like this post? Please share to your friends:

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: