Mandle: užitečné vlastnosti pro úbytek hmotnosti a zdraví

Mandle: užitečné vlastnosti pro úbytek hmotnosti a zdraví

Mandle, stejně jako jiné ořechy, jsou velmi zdravé. Jeho jemná, vynikající chuť dodává chuť do mnoha pokrmů. Proto je nutné častěji zahrnovat mandle ve vašem jídelním lístku, ale je nutné používat tyto ořechy mírně, jinak můžete získat další kilo. Pokud je mandle v malém množství, pomůže při snižování hmotnosti.

Chudnutí s lahodnou maticí

Mandlový Ořechy obsahují vysoké procento mastných olejů užitečné bílkovin, vitamínů B a E. K dispozici je také cukr, enzymy, glykosid amygdalin, vápník, fosfor, hořčík, mangan, měď, zinek, aminokyseliny, vlákniny, sacharidů, flavonoidy. Zeleninový protein je dobře nasycený, a proto snižuje chuť k jídlu. A to je důležité pro snížení hmotnosti. Pokud jde o mastné kyseliny, velmi příznivě ovlivňují práci srdce.
Almond posiluje mozek a oči, pomáhá při chřipce a nachlazení, nedostatek vitamínů, anémie a kašel. Aplikujte tento přípravek na poruchy trávení a poškození funkce ledvin. Mandle jsou také užitečné s zánět pohrudnice, astma, vředy ve střevech, nespavost, srdeční choroby.
Použijte mandle s:
Tato matice je vynikající profylaktické proti senilní demence, posiluje zuby a vlasy, zlepšuje stav pokožky, výstupy z močové kameny.Mandle má analgetický, obalový, antikonvulzivní účinek, stimuluje produkci spermií.
100 g mandlí obsahuje 575 kcal, samozřejmě je to velmi. Ale přes to, s použitím ořechů, některé tuku je odstraněn z těla, neabsorbovaný. Kromě toho malé množství mandlí normalizuje metabolismus a cholesterol v krvi, snižuje hladinu cukru. Glykemický index produktu je nízký, ale dokonale saturační. To vše naznačuje žádoucí zařazení mandlí do menu při ztrátě hmotnosti.
Je třeba mít na paměti, že mandle mohou způsobovat alergie, proto je důkladně používejte. Navíc člověk nemůže jíst syrové, hořké mandle, obsahuje jedovatou látku. Smrtelná dávka ořechů je 50 pro dospělé a 10 pro děti. Proto můžete jíst pouze zpracované mandle. Navíc se zvýšeným výskytem srdečních kontrakcí před jídlem ořechů je lepší konzultovat lékaře, aby mandle neublížila.

Existují diety na mandle?

Existují speciální diety na tomto produktu? Existují různé možnosti stravování na mandle ořechy, nabízejí dva nejjednodušší a vyvážené.
Dlouhá strava po dobu 7-8 dní umožňuje konzumovat bílé maso, obiloviny a žitný chléb, zeleninu. Pokud jde o mandle, s jakoukoli dietou, můžete jíst nejvýše 25 jader. Pak bude ztráta hmotnosti opravdu rychlá a bezbolestná.
Zde je přibližné dietní menu:
Další strava se zdravými ořechy je určena na deset dní. Její menu je vyváženější. Můžete jíst ovoce a zeleninu, obiloviny, mléčné výrobky, nízkotučné maso a ryby, ořechy.
Zde je dietní menu:
Jídla mohou být jakákoliv, hlavní je, že jsou připraveny podle užitečných receptů. V každém případě je odmítnutí muffinů, sladkostí a mastných jídel, stejně jako zařazení mandlí do menu velmi užitečné pro ztrátu hmotnosti.
Pokud jde o dny nalačno na ořechy, můžete zvolit různé možnosti. Například zeleninový nebo ovocný salát s mandlemi. Nebo vařit ovesné vločky ve vodě s ořechy a bobule. Během dne můžete vypít zelený čaj a vodu, stejně jako džusy.

Recepty na zdraví a krásu s ořechy

Mandle se přidávají do polévek, masových pokrmů, dezertů, občerstvení a salátů. Můžete si vybrat libovolné recepty podle vašeho vkusu. Nabízíme pět lahodných a originálních receptů.

Salát

Dvě kuřecí stehna vařte a nakrájíme na malé kousky.Sladká paprika, 150 g krabí tyčinky a dvě rajčata nakrájené na kostky. Dvě stroužky česneku a hrst mandlí, které je třeba rozemlet. Mícháme maso, krabové tyčinky a zeleninu s jogurtem a sůl, posypeme mandlemi.

Studená polévka

5-7 plátků bílého chleba namočte ve vodě. Sklizeň česneku v mixéru, 130 g mandlí a chleba. Pak postupně přidáme šest lžící olivového oleje. Vše promíchejte, přidejte dvě lžíce octa a pepře. Rozmícháme 600 ml studené vody a bičem s šlehnutím. Podáváme polévku s hrozny.

Risotto

50 g mandlí musí být opékané v pánvi. Pak smažte nakrájený pórek, přidejte 200 gramů rýže a soli, smažte tři minuty. Nalijte rýži 100 ml bílého suchého vína a odpařte. Přidejte kuřecí vývar a odpařte a přidejte 100 ml smetany a guláš. Na konci vaření doplňte mandle a vaříme další dvě minuty. Odstraňte z tepla a přidejte strouhaný parmezán.

Ryby s mandlemi

600 g lososa nakrájených na porce. Bít tři vejce. Smíchejte 150 g mletých mandlí, banda kopru a 150 g sušenek. Kousky lososa namočené ve vejci, pak v pekáči a smažte po obou stranách. Podávejte s plátky citronu nebo limetky.

Čokoládový dort

Dvě vejce a sklenici cukru v pěnu přidejte dvě lžíce kakaového prášku, sáček prášku na pečení (11 g) a sklenici mouky. Vše rozmícháme a nalijeme sklenici teplého mléka, stejně jako tři lžíce rostlinného oleje. Pečeme v sušárně při střední teplotě. Brouk nakrájíme do dvou kruhů. Jedna část namočte s lžící mandlového likéru. 300 g hořké čokolády a 50 g mléka k tavení. Bite 500 g krému v krému a přidejte čokoládu, stejně jako dvě lžíce mandlového likéru. V oddělitelné podobě dejte sušenku, vylijte část krému, vložte druhé kolo sušenky a rozložte zbývající krém. Nechte v noci chladničku. Pak dort položíme na misku a posypeme strouhanými mandlemi.
Samozřejmě, že ztráta hmotnosti a koláče jsou nekompatibilní pojmy. Ale jeden kus ráno si může dovolit (pokud ovšem ne každý den). Zbytek receptů je skvělý pro správnou výživu během stravy.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: