Nejdůležitější produkty a nápoje pro prevenci ARVI

Nejdůležitější produkty a nápoje pro prevenci ARVI

Je třeba předem věnovat pozornost přípravě imunitního systému pro sezónní výskyt akutních respiračních virových infekcí. Aby nedošlo k onemocnění nebo co nejjednodušší přenosu nemoci, dospělí a děti musí používat všechny metody prevence ARVI. Posílit imunitní ochranu těla pomůže bohatý na vitamín C a další cenné látky, potraviny a nápoje.

Nejdůležitější potraviny pro prevenci ARVI

Seznam výrobků, které jsou pro ochranu před ARVI produkty nejužitečnější, je jistě pro mnohé znám. Nicméně, pokud je to žádoucí, seznam důležitých složek stravy se může lišit, vzhledem k jejich vlastním chuťovým preferencím. Prevence ARVI nebude možná bez následujících produktů:
Je osvědčeným produktem pro prevenci ARVI a chřipky. Jeho vonné segmenty by měly být během studené konzumace denně pro děti i dospělé. Pokud dítě nechce jíst česnek obvyklým způsobem, můžete ho přidat do nádobí. Například v salátech nebo těstovinách pro sendviče, polévky.
Studna phytoncides, jako je česnek. Ve stravě patří "zabiják zárodků" může být v jakékoli formě. A pokud se vám cibulka opravdu nelíbí, stačí jen vdechnout výpary.Stačí stačit nakrájenou cibuli a plátky čerstvého česneku v kuchyni, abyste se postarali o zdraví celé rodiny.
Výrobek je bohatý na složení a používá se jak při prevenci a léčbě onemocnění. Pro dospělé je denní spotřeba sladkého produktu 2-3 tsp. Můžete přidat med do vody nebo tvaroh, cereálie, teplý čaj.

Zlepšuje metabolismus, posiluje imunitní systém. Během onemocnění pomáhá bobule odstranit teplo a zánět, aby se zmenšilo otoky. Unikátní v baktericidním působení jsou brusinky také vynikající pro přípravu smíchu smíchu.

V potravinách by měl obsahovat žluté ovoce z důvodu obsahu vitaminu C. Společně s citronem v menu je třeba přidávat grapefruity, pomeranče a jiné citrusové plody.
Je to prokázaný "dodavatel" vitamínu C. Pro posílení imunity v kapustě můžete přidat bobule brusinek, olivový olej. Zelí v prevenci je dobré a obvyklým způsobem a při složení různých pokrmů.
Domácí jogurt, jogurt, kefír, tvaroh musí být přítomen ve stravě v prevenci ARVI. Tyto produkty mají pozitivní vliv na stav střevní mikroflóry – strážce imunity.
Ovesné vločky, pohanka, ječmen kaše jsou zdroje energie, které jsou důležité pro imunitu, stopové prvky, vitamíny, jako je selen a zinek potřebné bojovat viry. Chcete-li maximalizovat výhody kaše, stojí za to v noci s vodou nebo mlékem a ne vaření.

Jaké nápoje používejte k ochraně před ARVI?

Snížení rizika virových infekcí může být pitím dostatečné čisté vody. Nejčastější voda pomáhá při vytváření výměnných procesů. Tato tekutina nejen rozpouští, ale také odstraňuje škodlivé látky z těla. Proto je prevence akutních respiračních infekcí neoddělitelná od pitné vody v objemu nejméně 2 litry denně. Chcete-li tekutinu ještě užitečnější, můžete ji obohatit o citronovou šťávu a med.
Nezapomeňte pít velké množství ne-uhličité minerální nebo obyčejné vody a během studené, ARVI. Léčivý kapalina, jak se vyhnout dehydrataci, snížit suchost rtů a udržet normální sekreci sliznic dýchacích cest. Je obzvláště důležité pít dostatek vody s čajem a kávou – tyto nápoje jsou diuretiky.
Navzdory skutečnosti, že čaj může provokovat dehydratace u ARVI, během prevence této nemoci můžete a měli byste používat tento teplý nápoj. Ale poznámka je lepší nechat běžný černý nebo zelený čaj a bylinné přípravky, čaje s rýží a kalinou, malinovými listy, citronem a medem. Čaj ze sušených bylin dobře potlačuje jejich smádu u pacientů s akutní respirační virovou infekcí, podporuje eliminaci toxinů. Byliny mohou být kombinovány s sebou a tvoří vynikající čajové kompozice.
Spousta přínosů pro tělo přinese zázvorový čaj, který obsahuje velké množství cenných látek. Pro jeho přípravu můžete vzít nejjednodušší recept:
  1. Naraďte čerstvou kořenku zázvoru, nalijte 30 g výsledné kaše s 0,5 litrem horké vody.
  2. Vložte výslednou kapalinu do pomalého ohně.
  3. Vařit zázvorový čaj 15 min.
  4. Kmen, přidejte malé množství medu, citronovou šťávu.

Co jiného je třeba vzít v úvahu při krmení v sezóně ARVI?

Aby bylo co nejméně bolelo, je důležité dodržovat zásady správné výživy. Vyvážená strava je nejlepší "přítelkyní" imunity. Proto se v potravinách vždy pokuste přidávat tolik čerstvého ovoce a zeleniny, nízkotučné maso a ryby, fermentované mléčné výrobky. Všechny produkty musí být kvalitní, přirozené a vařit je pro pár, vařit nebo dusit.Takže pokrmy ušetří maximální množství užitečných látek.
Při výběru produktů pro prevenci virových infekcí by neměly být alergie vyloučeny. Nezapomeňte, že jíst i nejživější potraviny je nutné v omezeném množství. V opačném případě může velké množství čerstvě vymačkané šťávy z pomerančů nebo například zázvorového čaje poškodit tělo.
Při korekci stravy se domníváme, že nejdůležitějšími látkami pro prevenci ARVI jsou:
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: