Ovoce: které z nich jsou nejužitečnější?

Ovoce: které z nich jsou nejužitečnější?

  • Exotické ovoce
  • Existuje osoba, která nemá ráda ovoce? Sotva. Od dětství jsme sledovali červené jablko, voňavý mandarin, sladký meloun. Tato připoutanost pro většinu z nás zůstává po celý život. Ale nemůžeme jíst dost, raději je nahradíme klobásou, čipy nebo jinými potravinami s přísadami do potravin. Takové návyky je třeba změnit!

    Ovoce: důležitá součást našeho jídla

    Teď stále více lidí rozumí hodnotě zdravého životního stylu, zdravé stravě, správně formulované stravě. Ve zdravé výživě zaujímá jednu z hlavních pozic zeleninu a ovoce. Poskytují nám látky, bez kterých není normální fungování všech orgánů a systémů nemožné. Patří mezi ně vitamíny, mikroelementy, vláknina, pektiny.
    V posledních letech je takový způsob, jak jíst jako surové potraviny, získává popularitu. V tomto případě se strava skládá ze syrového ovoce: zeleniny, ovoce, bobulovin, ořechů, které nejsou vystaveny tepelnému ošetření. Pro surové potraviny jsou důležité nejen běžné, ale i exotické ovoce, jsou podstatnou součástí jejich stravy. Díky pektinům a vláknům, které obsahují, mají schopnost očistit gastrointestinální trakt a tím i celý organismus.

    Vitamíny v ovoci

    Jak víte, ovoce obsahuje velké množství vitamínů, které naše tělo potřebuje po celý život. Níže jsou vitamíny v ovoci, které hrají důležitou roli v naší stravě.

    Vitamin C

    Je to silný antioxidant, který zabraňuje stárnutí těla. Pozitivně ovlivňuje oběhový systém, posiluje stěny cév. Zvyšuje obranyschopnost organismu a zvyšuje odolnost proti různým infekcím, urychluje léčbu nachlazení. Účinně odstraňuje toxické látky z těla, zejména rtuti a olovo. Pomáhá udržovat mladistvý pokožku.
    Většina z nich jsou bohaté na vitamin C následujících druhů ovoce: kiwi, papája, citrony, pomeranče, grapefruity, mandarinky, kdoule, ananas, meloun, tomel, švestky, broskve, banány, meruňky, švestky, melouny, granátová jablka, avokádo.

    Vitamin A

    Podporuje imunitu na vysoké úrovni. Je nutná zraková ostrost. Zlepšuje metabolismus. Podporuje sílu kostí a zubů. Zpomaluje proces stárnutí.
    Většina z nich jsou bohaté na vitamin A, tyto plody: meruňky, broskve, persimmons, jablka, pomeranče, kiwi, granátová jablka, ananas.

    Vitamíny skupiny B

    Upokojte nervový systém, zlepšujte psychický stav.Zvyšte metabolismus, napomáhají trávení. Snížit nadbytečnou kyselost žaludeční šťávy. Podporují rychlé hojení ran, posilují imunitu. Zlepšení stavu cév. Normalizujte hladinu cholesterolu v krvi, protiútoky a srdeční záchvaty. Užitečné pro mozkovou činnost a paměť. Upokojte bolest.
    Tyto vitamíny v ovoci lze nalézt v množství, sušených meruňkách, datech, fících, ananasích, fíků, avokádě, tangerinech, grapefruitech, hroznech.

    Vitamin E

    Říká se tomu vitamín mládí a krásy. Omlazuje tělo a zpomaluje proces stárnutí. Zlepšuje sexuální funkce mužů a žen. U žen zmírňuje menstruace a menopauza, muži zlepšují kvalitu spermií a zvyšují účinnost. Snižuje srážení krve a riziko vzniku krevních sraženin. Zlepšuje stav srdce a cév, je prevence aterosklerózy. Zvyšuje imunitu, zabraňuje vzniku infekčních onemocnění.
    Zrychluje hojení ran a popálenin. Normalizuje krevní tlak.
    Následující ovoce jsou nejvíce bohaté na vitamín E: banány, hrušky, pomeranče, sušené meruňky, slivky, meruňky, broskve, kiwi, mango.

    Vitamin K

    Zabraňuje vzniku vnitřních krvácení a krvácení. Zpevňuje stěny cév, dělá je elastické, působí proti výskytu aterosklerózy. Stabilizuje hladinu cukru v krvi. Regulace práce ledvin a močového systému. Zpevňuje kosti, zabraňuje vzniku osteoporózy. Podporuje rychlé hojení ran. Zlepšuje funkci mozku a paměť.
    Nejvíce bohaté na vitamín K jsou následující ovoce: hrušky, avokádo, kiwi, banány, data, slivky.
    Jak můžete vidět, množství vitamínů se nachází v mnoha ovoce. To naznačuje, že kombinace vitamínů v ovoci může být bohatá a pestrá. Proto mohou být všichni zahrnuti do stravy a denně konzumováni.

    Exotické ovoce

    Souhlasíte, exotické ovoce jsou v naší stravě neobvyklé. Za prvé, jsou poměrně drahé. Za druhé, na ně jsme zvyklí. Teď, jestliže jsme je od dětství jedli, je to jiné. A tak … koupíme, zkusme a znovu se vrátíme do obvyklých jablek, pomerančů, mandarinek.
    Ale z exotického ovoce můžete udělat zajímavé, originální saláty na slavnostní stůl. Vychutnejte si hosty a rodinu s lahodnými, neobvyklými pokrmy!

    Ananas a kuřecí salát

    Součásti:
    Jak vařit?

    Salát z avokáda, okurky a sýra

    Součásti:
    Jak vařit?

    Mango dezert

    Součásti:
    Jak vařit?
    Polévejte želatinu 3 lžíce. polévkové lžíce vody při pokojové teplotě. Nechte úplně opuštěné. Pak se napněte.
    Mango řeže a odstraňuje kosti. Pulpujte míchačkou, dokud nebude hladký. Přidejte do něj želatinu, jogurt, citronovou šťávu, cukr a vanilin. Přetočte, až bude načechraný. Vložte do servírovací vázy a vložte do ledničky pro zmrazení. Při podávání si ozdobte každou porci šlehačkou.
    Like this post? Please share to your friends:

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: