Připravujeme imunitu na zimu

Připravujeme imunitu na zimu

Podzim je nejen jedním z nejkrásnějších období, ale také nebezpečnou dobou nachlazení. V zimě je však ještě chladno. Proto pro nás všechny v této době je tak dobrá imunita důležitá. Existuje mnoho speciálních léků určených k podpoře ochranných funkcí našeho těla. Současně však neexistují méně způsoby, jak zvýšit imunitní systém bez užívání léků.

Připravujeme imunitu na zimu

Připravte imunity na podzim-zimní období, začneme v létě. Ultrafialové skladujeme na slunci, hodně se pohybujeme. Mnoho lidí navíc odpočívá na moři, což je další skvělý způsob, jak obnovit naše ochranné systémy.

Ale s koncem letních měsíců práce na zachování imunity nekončí. Je čas, aby ovoce a zelenina byla bohatá na vitamíny a stopové prvky. Z nich můžete nejen vařit velké množství různých pokrmů, ale také připravit pro budoucí použití. Není to pro někoho tajemství, že v zimě obsahuje stejná zelenina mnohem méně, než je nutné, ale jsou mnohem dražší.

Co bych měl hledat na podzim?

Tato zelenina je známá vysokým obsahem vitamínu C, vápníku a železa.Dokonale zachovává všechny své vlastnosti při zmrazení. K tomu je umýváno, tříděno do květenství, vysušeno a zasláno do mrazáku. A v zimě z brokolice je možné připravit chutné polévky – bramborové kaše a přílohy.

Jsou bohaté na vitamín K, mastné kyseliny a vlákniny. Může být také zmrzlý a v zimě může být přidán do zeleninových polévek nebo smažený ve strouhankách.

Navzdory skutečnosti, že hlavní zdroj železa je považován za jablko, tato zelenina neobsahuje nic méně. Dýňová kaše je skvělý způsob, jak v zimě bojovat proti avitaminóze. Je velmi obtížné ho zmrazit, ale můžete sušené dýně. K tomu je dobře promyta, nakrájí se na malé proužky a suší se v troubě.

Jedná se o skutečné multivitamínové plody. Navíc jsou bohaté na hořčík, železo, jod, fosfor a zinek. Tyto plody mohou být vysušeny nebo vyrobeny z nich džemu. A jemně nakrájené jablka a hrušky mohou být zmrzlé a celou zimu vařit čerstvé chutné kompoty.

Cilantro, kopr, petržel, zelená cibule – to vše obsahuje obrovské množství užitečných stopových prvků. Zelení mohou být vysušené a zmrazené pro budoucí použití av zimě jsou přidávány do téměř všech pokrmů.

Podzimní zásoby jsou skvělým způsobem, jak se připravit na dlouhé zimní období bez slunce a čerstvého ovoce.

Jaké další vitamíny lze nalézt v podzimní zelenině?

Ale nejen brokolice a zelené jsou bohaté na vše potřebné. Jaké další vitamíny mohou nahradit podzimní zeleninu?

Vitamin A se nachází v mrkve. Současně je její vrchol oceněn nejméně jako kořenová plodina. Může být přidán do polévek, salátů a druhých jídel. Také vitamín A je bohatý na rakytníku a hoře. Vyrábí vynikající sirupy a konzervy.

B vitaminy ve velkém množství se vyskytují v bramborách, zelí, vlašských ořechách a fazolích. Ze zeleniny můžete vařit řadu pokrmů. A pokud přidáte vlašské ořechy na med a pijete čaj s touto pochoutkou, můžete zapomenout na nedostatek vitamínů po dlouhou dobu.

Neměli bychom zapomenout na vitamín C. Je považován za hlavního asistenta v boji proti virovým a studeným chorobám. Na podzim se nachází v bulharském pepři a zelím. Díky této metodě vaření zelí neztrácí své užitečné vlastnosti a uchovává všechny potřebné stopové prvky.

Další známý antioxidant, který poskytuje rezistenci na virus – vitamín E.To se nachází v lněném, slunečnicovém a kukuřičném oleji. Mohou naplnit saláty a můžete jíst odděleně – 1 polévkovou lžíci denně.

Pokud se má podzim zaměřit na saturaci těla přírodními vitamíny, pak se v chladném zimním období nemůžeme bát o jeho imunitu a schopnost odolat nachlazení.

Pro ty, kteří dodržují dietu

Pro ty, kteří chtějí zhubnout, je podzim nádherný čas. Není žádným tajemstvím, že mnoho diet je založeno na vzdávání masa a přechodu na zeleninu. V době podzimu to bude nejen chutné a maximálně užitečné, ale také velmi levné.

Existuje široká nabídka diet, které si můžete vyzkoušet právě na podzim. Zde jsou některé z nich.

Z této zeleniny můžete vařit všechny druhy lahodných obilovin, zeleninových polévek a boršů. Dýně může být použita jako náplň na koláče. Dokonce i zapečená sladká dýně, pečená v troubě, je hotová chutná lahůdka.

To je nejen skvělý způsob, jak zhubnout, ale také schopnost očistit tělo toxinů. Jablka mohou být pečené, vařené z nich kompoty a džem, přidat do kaše. A můžete jíst čerstvě. A bude to nejen užitečné, ale také velmi chutné!

Možná je to jeden z nejpříjemnějších způsobů, jak se zbavit dalších kilogramů. Za pouhých 4 dny takové stravy můžete ztratit až 6 kg váhy. Kromě melounu v těchto dnech můžete stále jíst rýži a tvaroh. Rýže přispívá k práci ve střevech a tvaroh je zdrojem bílkovin.

Podzimní strava velmi. Stačí si vybrat ten, na němž bude zhubnout nejvhodnější. Nesmíme zapomenout na kontraindikace. Takže jablečná strava se nezobrazuje těm, kteří trpí vředy nebo gastritidou. Proto než si zvolíte způsob, jak zhubnout, je lepší konzultovat s lékařem.

Několik populárních receptů

A nakonec bych vám rád vyprávěl o několika zajímavých pokrmech, které lze připravit na podzim. Tyto recepty jsou zajímavé, protože jsou vhodné pro ty, kteří jsou na dietu, a pro ty, kteří se chtějí rozmazlovat s něčím lahodným.

Bude to vyžadovat dužinu z melounu, limetové šťávy a listů máty. K získání neobvyklé chuti můžete přidat několik lžiček bílého vína. Všechny ingredience jsou smíchány v mísiči a posílány do mrazničky několik hodin. Tato zmrzlina je prakticky bez cukru, což je velmi důležité pro ty, kteří sledují svou postavu.

Kapusta je rozdělena na květenství a důkladně umývá. V samostatné misce, vejce jsou poraženy solí a kořením.Květy zelí namočené ve vejci, pak se smažily do pánve až do zlatohnědého.

Navzdory skutečnosti, že nemají jediný gram masa, jsou velmi chutné a uspokojující. Fazole jsou namočené ve vodě několik hodin a pak vařeny. Samostatně na vodě je vařená krupice kaše. Fazole jsou smíchány s hotovou kaší a celá masa je zkroucena v mlecím stroji. V připraveném sírovém masu přidejte surové vejce a jemně nakrájenou cibuli. Kletce se smažou ze dvou stran do plné připravenosti.

Ať už si zvolíte jakékoliv recepty, musíte si uvědomit, že správná výživa by měla být nejen užitečná, ale i chutná. Na podzim je toto pravidlo nejsnadněji pozorováno, protože žádný roční čas již není bohatý na takové množství zeleniny a ovoce.

Ale péče o imunitu není jen saturací vašeho těla vitamíny a stopovými prvky. Nezapomeňte na procházky, temperování a jen o zdravém životním stylu. Pokud jsou dodržena všechna tato jednoduchá pravidla, je možné dlouho, ne-li navždy, zapomenout na problémy, které chladná sezona přináší s chladem a chřipkou.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: