Psychologie osobnosti: co dělat, když je všechno nepříjemné?

Psychologie osobnosti: co dělat, když je všechno nepříjemné?

Co je podrážděnost? Psychologie osobnosti rozlišuje několik příznaků podrážděné osoby: pocit hněvu, násilné emoce, použití obscénních slov, neopodstatněná obvinění, touha omezit kontakty, skrývat se od každého.

Podrážděnost ovlivňuje komunikaci mezi lidmi, zkazí náladu, přispívá k vypadávání slabosti, únava, apatie, může způsobit depresi. Kromě toho, žít ve stavu zvýšené nervozity, znovu a znovu existuje nebezpečí, že na někoho "padne", dává to spoustu nepohodlí.

V psychologii existuje několik důvodů pro zvýšenou podrážděnost. Jedná se o nahromaděné emoce, chronickou únavu, organické zranění, prožívání stresu, všeobecnou nespokojenost se životem.

Chcete-li porozumět tomu, co bylo důvodem pro vznik podrážděných reakcí, a také se naučit způsoby svépomoci, můžete si přečíst tento článek.

Lidská psychologie a nahromaděné emoce

Emoce jsou nedílnou součástí lidské psychie. V psychologii osobnosti se říká, že emoce, zvláště negativní, jsou pro sebe samy velmi škodlivé.To může vést k nervovému zhroucení, depresi, zvýšené podrážděnosti. Proč se to děje? Když se člověk například cítí vztek, ale vzhledem k okolnostem nemůže dovolit ukázat své negativní pocity jsou potlačeny, zůstat uvnitř.

Nevyslovuje bolestivost po hádce, neschopnost mluvit slova, která prosit mimo jejich tichou zkušeností – to vše přispívá k tomu, že mysl stává emocionální smetiště, kde žijí, nejsou vyjádření pocitů. To také zahrnuje hněv, strach a nespokojenost. Proč má člověk zvyk mlčet a vyvíjet tlak na sebe? Psychologie osobnosti vysvětluje různé důvody – strach z vlastního projevu, touhy chránit jinou bolest, etické standardy a další faktory.

Když se tyto emoce stanou příliš mnoho, staneme se podrážděním. V tomto případě je o muži, který právě „zlomil“ bez příčiny, říkají – var.

Užitečné cvičení

S cílem pomoci vyrovnat se s záchvaty podráždění, existuje několik praktických cvičení.Především je třeba zjistit příčinu stavu podráždění.

  1. Poraďte se s lékařem, abyste vyloučili fyziologické příčiny zvýšené nervové excitability, jako je hormonální selhání, narušení endokrinního systému, mikronutrientních nedostatků a vitaminů v těle.
  2. Ujistěte se, že výbuchy hněvu jsou neopodstatněné a jste spokojeni se svým životem. Jinak se nedokáže vyrovnat s podrážděností, dokud nebudou vyřešeny problémy, které vyžadují změny.
  3. Pokud se podráždění objeví po zkušeném stresu, pak se vyskytne posttraumatický syndrom a v tomto případě je lepší se obrátit na psychologa.
  4. Věnujte pozornost předmětu podráždění – opravdu nejste připraveni tolerovat své projevy nebo tvrzení, že jsou bezpředmětné? Co přesně způsobuje podráždění u subjektu nebo osoby? Jak dlouho se to dělo? Vypadá to jako něco, co mělo ve vašem dětství hodně emocionální síly?

Po analýze podrážděnosti na regálech můžete pochopit, co to způsobuje, a proto podnikněte kroky k vyloučení.

Tělo a podrážděnost

Organismus je integrální systém, který se skládá z vědomí, nevědomého a lidského těla. Toto je obecná psychologie osobnosti. Můžete si pomoci snižovat záchvaty podráždění, pokud provádíte následující cvičení:

Představte si, že podráždění, pokud má formu, žije ve vašem těle. Kde se nachází? Snažte se mentálně cítit to tam. Jak žije? Co se tam děje? Co by vám mohlo říct, jestli je to dovedné mluvit? Jaký je jeho účel pobytu? Možná, že má touhy nebo požadavky? Nespěchejte, odpovězte na tyto otázky. Během tohoto cvičení můžete zaznamenávat vše, co vám napadne.

Tělově orientovaná terapie vám pomůže seznámit se se zaměřením vaší podrážděnosti blíže a možná zjistit důvody jejího vzhledu. Mohou se skrývat v nevyslovených slovech, nespokojených touhách a potřebách a možná v požadavcích okamžitého odpočinku.

Často tady, když se tak oslovuje, začne člověk skutečně slyšet touhu a podrážděnost prochází sama.

Návyky, které pomáhají vyrovnávat se s podrážděností

Stává se, že se stát podrážděností stává zvykem. Kvůli tomu dochází k poklesu životní aktivity, kamarádi a přátelé se přestěhují, tón zmizí, touha jít dál a užívat si života zmizí. V takovém případě si musíte pomoct sami, musíte změnit způsoby chování a zvyků.

Namísto každé obvyklé, nervózní reakce si vyberte novou, opačnou. Místo toho, jako vždy, reaguje příliš emocionálně, duševně započítává do 15. Než projeví hněv, dejte si několik pomalých dechů.

Je užitečné revidovat návyky výživy a bdění. Vše, co může být užitečné pro vítězství nad nervózním vzrušením: večerní procházky, ranní jogy, temperování těla, časté výlety do přírody, správná rovnováha spánku a pracovní činnosti, relaxační cvičení.

Prevence neurální excitace

Co může člověk udělat, aby zabránil vzniku nadměrné podrážděnosti? Užitečný a kvalitativní odpočinek je nejlepší prevencí nervové excitability. Ve stavu únavy – fyzické a morální – se snížila úroveň efektivity kognitivních procesů, dovednosti v oblasti efektivity a řešení problémů.Odpočinek dává sílu, naplňuje další zdroje a umožňuje mnohem účinněji se vyrovnat se stresem.

Časem uvádějte své pocity. Nešetřujte emoce, nemluvte přímo a otevřeně o všem, co se vám nelíbí, nelíbí se, znechucení, hanebnosti se nelíbí. Abyste to mohli udělat, nemusí nutně projevovat hněv – poměrně klidné, ale srozumitelné fráze. Člověk by měl mít respekt k tomu, co se v něm stane, pak se nemusíte vyrovnávat s záblesky zvýšené podrážděnosti.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: