Spánek a zdraví: kolik spánku potřebujete?

Spánek a zdraví: kolik spánku potřebujete?

Od dětství, každý ví, axiom, že dobrý spánek – záruka zdraví. A opravdu je. Po systematický nedostatek spánku hrozí nejen chronická únava, zvýšená podrážděnost a apatie ke všemu, ale i oslabení imunitního systému a zvýšené riziko různých nemocí. Spánek byl vždy považován za standard pro příčiny rychlého vědeckou diskusi a předmět podrobnou studii. A téměř vždy vědci dospěli k závěru, že norma spánku pro dospělé zdravé osoby je v průměru 8 hodin. Je to však pouze průměrný ukazatel, který se může měnit jak na velké, tak i na menší straně, v závislosti na fyziologických vlastnostech organismu každé osoby. MedAboutMe vám řekne, jaké jsou spánkové míry považovány za normu pro různé věkové kategorie a zda je možné odhalit jakékoli poruchy ve svém těle z poměru trvání spánku a bdění člověka.

Jaká je norma spánku pro děti?

Zdravý spánek pro děti je zárukou normálního růstu, tělesného a duševního rozvoje. Doporučená délka spánku a rysy formování jeho režimu se určují podle věku dítěte:
U školáků se míra spánku liší podle věku. Takže Rospotrebnadzor doporučil:

Význam spánku pro teenagera

U dospívajících hraje nejdůležitější roli zdravý spánek asi 10 hodin. To je důsledkem aktivního tělesného vývoje pozorovaného v dospívání u dětí. Hlavním důvodem nedostatku spánku u dospívajících může být nejen odchylka od doporučeného trvání spánku, ale i špatný režim dne. Takže v dospívání děti často zaspívají pozdě. Učení ve škole nebo na univerzitě se stává příčinou časného probuzení. Nedodržení každodenní činnosti a nočního odpočinku může vést k deprivaci spánku, kdy člověk přestane pociťovat uspokojení z toho, že se ráno probudí v depresi a únavě. Navíc to vede ke zvýšené podrážděnosti, která pro tělesné a duševní zdraví dospívajícího nevěří dobře.

Kolik dospělých potřebuje spát?

Pod normou spánku u dospělých se rozumí délka nočního odpočinku, po němž se člověk cítí plně odpočinutý a energický.Pro každý takový ukazatel je individuální a může se pohybovat od 5-6 do 10-12 hodin. Průměrná doba spánku pro dospělou osobu je 8 hodin. Nedostatek úplného spánku způsobuje nenapravitelné poškození zdraví.
Neúmyslné abnormality mohou naznačovat přítomnost jakýchkoli zdravotních problémů. Takže, tam je koncept patologického zvýšení nebo snížení trvání spánku (nespavost a hyper). Hypersomnie doprovázena zvýšenou podrážděnost, deprese, bolesti svalů a bezpříčinné poplachu nastane i po dlouhé noční odpočinek. Nespavost je častější. V tomto případě může dojít k poruchám spánku při usínání, probuzení nebo přes noc. Nespavost může být známkou duševních i fyzických onemocnění. První z nich zahrnuje neuróza, alkoholismu a drogové závislosti, deprese, do druhého. – Porucha endokrinního systému, chronické onemocnění jater, onemocnění ledvin, kožní onemocnění, bolesti dolní části zad, atd. Pokud někdo řekne, že i při normálním režimu spánku, není cítit odpočatí, nebo měl problémy s nespavostí, měli byste se poradit s lékařem a podstoupit odpovídající vyšetření.

Spánek a zdraví: zajímavé fakty

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: