Srdeční onemocnění u pracovníků v kanceláři: jak se tomu vyhnout?

Srdeční onemocnění u pracovníků v kanceláři: jak se tomu vyhnout?

Často lidé, kteří pracují v kancelářích, trpí srdečními a cévními patologií, v relativně mladém věku mají vysoký krevní tlak, chronická onemocnění staly v 30-40 let. Přirozeně, že nepříznivý vliv na životní prostředí s jeho průmyslového znečištění a snižování emisí, ale také výrazně ovlivnila tělo sedavý způsob života a podvýživou. Přidejte problémy a existující špatné návyky. Nicméně, chronický stres se stává vedoucím faktorem ve vývoji hypertenze, tvorbě koronárních onemocnění srdce a hrozbě časného infarktu. Zjistíme, kde pochází "kancelářská hypertenze" a co dělat, abychom zabránili nemocím v kanceláři?

Role stresu u kardiovaskulárních onemocnění

Stres je speciální mechanismus, který mobilizuje tělesné zdroje ve fyziologických podmínkách. Zpočátku je mechanismus stresu položen jako způsob, jak dočasně zvýšit pracovní schopnost těla, aby "utekl nebo bojoval". Vzhledem k silným vyhození adrenalinu v krvi, a celé skupiny stresových hormonů, že přerozděluje průtok krve do mozku, srdce, ledvin a svalů, což zvyšuje tlak na to, aby se síly a prostředky jednat.Ale chronický stres, který je tělo vystaveno den po dni stále spazmiruet plavidel, která jsou zvyklí být v podobném postavení. Kvůli tomuto utrpení oběhu jak srdce a mozku, které narušují normální spánek a odpočinek, která je nezbytná pro udržení zdraví. Je třeba zdůraznit, že počet hypertenziv v kancelářích se prudce zvyšuje. Oni sedí celé hodiny bez hnutí dusno stísněných prostorech, podvyživený, konzumují litry kávy a jsou neustále vystaveny tlaku. Kvůli stresu se zvyšuje úroveň kardiovaskulárních onemocnění u manažerů a zaměstnanců úřadů ve srovnání s řadou dalších profesí.

"Office" infarkt, opotřebované srdce

Je to díky výkonu deficitu na pozadí podvýživy v kombinaci s konstantním napětím a špatných návyků (kouření, alkohol, příliš mnoho kávy nebo jiné stimulanty) opotřebí rychlejší srdce mladých lidí, kteří pracují v kancelářích a vedoucích pozicích. Srdeční záchvaty a mrtvice patří mezi vůdce smrtelných výsledků mezi relativně mladými lidmi. Nejvíce náchylné k takovému vlivu, „bílých límečků“ s nepravidelnou pracovní dobou, časté cesty nebo nabitého programu bez dovolené, lidé,jehož práce je spojena s konstantními nervy a zkušenostmi. Jejich srdce zažívá obrovský stres a tlak v období nepokojů mohl jít off stupnice. Infarkt "zvláště má rád" kariéristy s pracovníky, úspěšnými vůdci a obchodníky. Podle statistik, jejich úrovně tlaku, ve srovnání s muži, pracovní dovednosti, původně zvýšily o 20%, ale téměř denně vystaveni stresu a přetížení.

Jak se vyhnout ischemické chorobě, srdeční záchvat v prvotním životě?

Ke vzniku srdečních onemocnění obešel mužů pracujících v podobné činnosti strany, je třeba se postarat o zdraví, včetně upozorňuje na aktivním boji s stresu. Je důležité si uvědomit, že všechny peníze světa nevydělávají, a změnit svůj postoj k: neberou všechny „na srdce“, racionálně kombinovat práci a volný čas, přejít z jedné činnosti do druhé. Pro prevenci srdečních onemocnění bude užitečná dávkována fyzickou zátěž (například výlety do posilovny, cvičení, jízda na kole), přítomnost jiných zájmů a schopností odpojit od problémů.Často pronásledováni onemocnění těch, kteří nemohou opustit „problém za dveřmi,“ vrací domů bez načtení dávky a nemá jet na dovolenou.

Pokud jste se setkali obtížné životní situaci, není nutné plánovat důležité schůzky a jednání v tomto období – míra stresu v těchto podmínkách bude jen válců. Prudce zvyšuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční nebo srdečního infarktu u těch mužů, kteří jsou stále dostatek spánku, pracují o víkendech, a tráví spoustu času za volantem v dopravních zácpách. Pokud se chcete podílet na důležitých událostí, je nutné vyčlenit čas pro sebe k odpočinku a zatemnění myšlenky, klidný spánek a jídlo. No, pokud to není možné, je nutné navštívit lékaře a poradit se o mírné sedativum pomoci uklidnit situaci a přijmout taková „chladnou hlavu“.

Pomozte srdci: bojujte proti špatným zvykům

Nejzákladnější, z čehož můžete začít bojovat se srdečními chorobami – je odmítnutí špatných návyků. Patří mezi ně nejen ve zvyku kouření nebo pití alkoholu, ale také spotřebu silného čaje nebo kávy v dopoledních hodinách do pozdních nočních hodin, mají malé občerstvení, některé léky, u nichž pracovníci doslova „sednout“, stejně jako silné povzbuzující prostředky a energii.Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že návyky "užívání na hrudi" mají antistresový účinek, není to pravda, stres užívání alkoholu nezmizí a neustále napjaté játra pouze posilují negativní účinky na nádoby a srdce. Ráno po bouřlivých výpotcích je riziko zvýšeného tlaku, srdečního záchvatu a hypertenzní krize zvláště skvělé.

Zvyk kouření není méně škodlivý pro cévy – jsou neustále spasmodické, což způsobuje, že tělo zažívá hypoxii, což je také zvýšeno tabákovým kouřem bohatým na oxidy uhlíku. A nevěřte tomu, že elektronické cigarety nejsou tak škodlivé, že nemají méně škodlivý vliv na tělo.

Jak udržet tlak pod kontrolou?

Pro muže, kteří se výlučně zabývají duševní činností v práci, chodí do posilovny nebo cvičí aktivní sporty. Alespoň dva nebo třikrát týdně potřebujete fyzickou aktivitu, abyste udrželi tlak pod kontrolou. O víkendech musíte věnovat více času aktivně, venku, jízdě na kole, procházce nebo jízdu na přírodě. Lehce na pohovce po celou dobu odpočinku negativně ovlivňuje úroveň tlaku.

Aktivní období stresu (čtvrtletní zprávy, setkání, cestování nebo jednání) nechat světlo příjem rostlinné sedativa. Přebytek káva, jejíž tlak má tendenci se zvyšovat, nahrazuje se zeleným čajem, který tonizuje cévy a celý organismus. V období vysokého napětí se bude hodit dalšími dávkami vitaminů B, jíst potraviny s hořčíku a draslíku – ořechy, salátů, sušených meruněk, ovesné vločky, banány. Užitečné jsou také psychoterapie a relaxační techniky, uklidňující hudbu a starat se o své zdraví.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: