Trvalá únava: jak se s ní vyrovnat? | |. | Medinanews.info | Lékařství o mně

Trvalá únava: jak se s ní vyrovnat?

Jak se vypořádat s neustálou únavou? Psychologové mají řadu užitečných doporučení, kteří naslouchají, jemuž můžete překonat podzimní slezinu.

1. Zapojte se do fitness

Ano, zní to trochu divně, ale fyzická cvičení pomáhají s únavou. Pohyb zvedá náladu a tón, což vyvolává obratnost.
Když se začnete aktivně pohybovat, tělo reaguje a dodává vám další energii. Nemám rád kondici – vybrat něco jiného: plavání v bazénu, aerobic, dlouhé procházky v atd Jakýkoliv sport je schopen snížit hladinu hormonu kortizolu v krvi (tj stresový hormon), který pomáhá vyrovnat se s konstantní únavou …

2. Dýchat čerstvý vzduch

Moderní člověk tráví spoustu času v uvolněných kancelářích nebo výrobních zařízeních. Po práci, ležící na gauči před televizí. Tento odpočinek vůbec neobnoví sílu.
Proč chcete během dne spát? Protože tělo postrádá kyslík. Nezapomeňte větrat pokoj, i když je venku zima. Nezapomeňte strávit na čerstvém vzduchu nejméně půl hodiny denně.Kromě toho sluneční světlo pomáhá normalizovat hormonální procesy zodpovědné za veselost.

3. Zahrňte do nabídky produkty s jodem

Jednou z příčin únavy je nedostatečné fungování štítné žlázy. Proto byste měli doplnit stravu jody bohatými na potraviny.
To je to, co tělo potřebuje pro harmonickou práci štítné žlázy, protože tento prvek přispívá k produkci hormonů. Doplňte své menu mořským kalem, rybami a dalšími mořskými živočichy.

4. Vyhněte se rutině

Pokuste se změnit rituály. Pokud jste večer udělali sprchu, teď ráno provádějte vodní procedury. Pro změnu jděte na večeři do jiné kavárny. Změna trasy do az práce.
Doma a v práci proveďte změnu. Takové aktualizace jsou obvykle příjemné a vytvářejí atmosféru novosti.

5. Postarejte se o střeva

Nejčastějším důvodem poklesu tónu u pracovníků v kancelářích je syndrom dráždivého střeva IBS. Toto onemocnění se objevuje jako důsledek konzumace sucha na cestách a konzumace velkého množství kávy a čaje. Do tohoto seznamu můžete přidat sedavý životní styl.
Co mám dělat? Vezměte si s sebou domácí jídlo.Pro nejlepší práci ve střevě jíst ovoce. Sedět u počítače, nekouřit cookies s cukrovinkami, ale čerstvé ovoce a zeleninu nebo sušené ovoce. Snažte se vstávat častěji a chodit – normalizuje práci střev.

6. Spávejte více než v létě

Na podzim, obzvláště v oblačném počasí, člověk často chce spát. Abyste se vyvarovali spánku během dne, potřebujete v noci plný spánek. Odborníci doporučují spát 8-9 hodin.
Ale co když chcete po jídle spát? Je to naprosto normální stav zdravého těla a nemusíte se s ním bojovat. Pokud je taková příležitost, odpočinek po obědě po dobu 15-20 minut. Více času na spánek se nedoporučuje, jinak se tělo ponoří do hlubokého spánku a bude těžké se z něj dostat.
Existuje mnoho způsobů, jak překonat stálou únavu. Zvažovali jsme jen některé z nich. Po provedení našich doporučení by měla únava ustoupit.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: