Výživa a fyzická aktivita při hypotenzi

Výživa a fyzická aktivita při hypotenzi

Snížený krevní tlak, který se nezvyšuje nad 90 až 60 let, je diagnostikován alespoň tak často, jak je zvýšený, ale ne všichni hypotenziáři vědí o své nemoci a často žijí, aniž by si všimli nepříjemných příznaků. Ostatní trpí slabostí, bolestí hlavy, ospalostí a rozptýlením pozornosti. Při léčbě této nemoci je důležitá korekce diety. Změnou jídla můžete výrazně zlepšit kvalitu svého života.

Základy výživy za sníženého arteriálního tlaku

Lékaři stále nemohou dospět ke společnému názoru, zda hypotenze je samostatná nemoc nebo je důsledkem jiných onemocnění. Ať je to tak, mozku a jiným vnitřním orgánům trpí nedostatečný přísun krve a hladování kyslíkem, postrádají živiny. Dieta hypotonie by proto měla být bohatá na produkty, které zvyšují tón a krevní oběh a nabírají tělu energii, která ji posiluje. To se především týká těch, které jsou bohaté na vitamíny, zejména vitaminy – antioxidanty, makro- a mikroelementy, bílkoviny.
Zde jsou základní pravidla výživy, která musí být dodržována:

Jaká je dávka jídla?

Vyvíjejte tlak na pěstování produktů z mouky, mastných, slaných, sladkých a smažených. Ale neškodte svému zdraví, musíte si vybrat pouze užitečné potraviny, které mohou způsobit, že se tlak vyčerpá. Zahrnují:
Jedná se o hlavní dodavatele bílkovin, totiž buduje svaly, tkáně, šlachy a kosti. Ačkoli gipotonikam doporučuje tučná jídla, maso je lepší zvolit není příliš tuku odrůdy – králík, hovězí, telecí, krůtí, ale ryby mohou být zakoupeny a tlustší, produkoval v moři – sleďů, všechny druhy lososa a tuňák, makrela, saury, řezbář. Tyto odrůdy jsou bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, které tělo nepřináší škodu, ale pouze prospěch;
Dieta gipotonikov nutné zahrnout ty, kteří naplnit zásoby vitaminy C, E a B komplex, minerály – draslík, hořčík, sodík, selen, fosfor, vápník. . Vzhledem k tomu, tato zelená zeleninový salát, zelí, šťovík, paprika, chřest, špenát, a jiní ovoce a bobule můžete vybrat všechny druhy citrusových plodů a hrušek, granátová jablka, hroznové víno, banány, jahody, rakytník řešetlákový, moruše nebo Tyutin, malinami;
Jsou to oni, bohaté na komplexní sacharidy, je lepší nahradit pečení a pečivo, je koncentrace jednoduchých sacharidů. To je užitečné pro přípravu snídaně obilovin – pohanku, ječmen, pšenice, kukuřice, a jiní, jíst takové potraviny jako jsou obiloviny a těstoviny durum;
Mimochodem, ideálním jídlem pro rostoucí tlak je sendvič se sýrem a máslem. Bude to vynikající snídaně, pokud do něj přidáte šálek kávy nebo čaje;

Jaké další potraviny a nápoje jsou požadovány na tabulce hypotenze a trpí anémií?

V nabídce je nutné obsahovat výrobky s vysokým obsahem železa. Skutečnost, že nedostatek železa anémie často jde ruku v ruce s nízkým krevním tlakem, takže byste se měli opírat o pohankou a červené maso, játra, ovesné vločky, kukuřice, granátová jablka, luštěniny, meruňky, špenát, dřín, maliny, Tyutin, ječných krup. Podle odborníků, do potravin, což zvyšuje tlak, zahrnují kvasinky, černý rybíz, jeřáb, vlašské ořechy, vaječný žloutek, mrkve, zelí, čerstvé bylinky.
Pokud máte silný pocit, špatný – závrať plaval před mýma očima létat, se udělalo špatně, naléhavě vás přijmout žádnou vysokým obsahem sacharidů potraviny.Například jíst kus čokolády, cukroví, vypít šálek kávy nebo čaje. Alkohol je dobrý způsob, jak zvýšit tlak, takže lékaři doporučují sklenku červeného vína na hypotonii na večeři. Stimulační látky by se však měly užívat přísně, protože jejich pravidelné používání způsobuje vyčerpání těla a namísto nárůstu energie se budete cítit unaveni, ospalá a apatická.

Další způsoby, jak zvýšit krevní tlak

Oprava stravy nemůže vyřešit problém. Ale nepokoušejte se užívat tradiční léky k léčbě hypotenze. Spolu s výživou si odborníci přikládají velkou důležitost fyzické aktivitě. Sport je dobrý pro zdraví, a to platí zejména u hypotonických pacientů, protože krev běží rychleji na ohřátých svalech a stoupá krevní tlak. Nicméně, ne všechny sporty jsou stejně užitečné. Během dynamického tréninku, jako je běh, tvarování, aerobik a další, dochází k ostrému skoku v tlaku, krev nedržuje krok svalů a člověk se může najednou cítit špatně.
Proto je lepší vybrat si cvičení, kde se všechny akce vyskytují hladce nebo jedna svalová skupina funguje. Jóga, callanetika, pilate mají velkou účinnost.Můžete si cvičit v posilovně nebo bazénu. Kromě změny obvyklé stravy se doporučuje opustit špatné návyky, zejména kouření tabáku, což způsobuje vazokonstrikci a snižování krevního tlaku. Vedoucí zdravý životní styl, který zabraňuje avitaminóze a chudokrevnosti, je snadné zůstat v dobrém duchu a cítit veselý po celý den. A jestliže přijatá opatření nestačí, je lepší požádat o radu odborníka.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: