Základem dávky pro dítě

Základem dávky pro dítě

Zdraví dítě závisí přímo na jeho výživě – to potvrzují pediatři a odborníci na výživu. Dětský organismus se intenzivně rozvíjí, potřebuje spoustu energie pro růst. Ale správná strava není jen určitý počet kalorií. Při sestavování menu pro výživu dítěte by měli rodiče uvažovat o správné kombinaci všech důležitých vitaminů a mikroelementů.

Vyvážená výživa dítěte

Ne všechny jídla jsou pro tělo dítěte stejně užitečné, takže výživa dítěte by měla být založena na rovnováze všech potřebných skupin potravin. Každý den by dítě mělo dostat dostatečné množství bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Hrají klíčovou roli v poskytování energie pro růst a vývoj strouhounů.

Protein je vlastně stavební materiál pro tělo. Je nutné, aby dítě syntetizovalo nové buňky a svalové tkáně. Sacharidy přinášejí energii dítěti k podpoře všech procesů, které se vyskytují v těle. A tuky jsou nezbytné pro správný tok metabolických procesů. Vitamíny a mikroelementy jsou potřebné k posílení imunitního systému a vlákno je přirozeným prostředkem prevence poruch gastrointestinálního traktu.Zneužívání některé z těchto skupin látek může způsobit porušení přirozeného vývoje dítěte a dokonce poškodit jeho zdraví. Proto by měli rodiče sledovat optimální rovnováhu všech složek ve stravě omrvin.

Mléčné výrobky v menu dítěte

Když se díváte na nějaké dětské menu v libovolné instituci, můžete si všimnout velkého množství mléčných výrobků. Jejich význam pro zdraví dítěte nemůže být skutečně přeceňován. Zvláště se jedná o fermentované kultury – sýr, kefír jogurt, zakysanou smetanu, jogurt. Ale kvalita mléka pro rodiče by měla být pečlivě sledována. Například plnotučné mléko – výrobek velmi těžký, může dokonce způsobit poruchu trávení u dítěte, pokud je dítě do dvou let. Zpracování plnotučného mléka vyžaduje příliš mnoho enzymů k produkci, které drobky pankreatu ještě nemohou v takovém objemu.

V opačném případě budou mléčné výrobky poskytovat zdraví dětí po mnoho let. Mléčný protein se štěpí lépe než mnoho jiných sloučenin živočišného původu. Výrobky z mléka navíc obsahují velké množství vitamínů A a D, což pozitivně ovlivňuje imunitní systém dítěte a zdraví očí a vlasů.Hlavní hodnotou mléčných výrobků je samozřejmě vápník, bez něhož není možné normální vývoj muskuloskeletálního systému dítěte, jeho svalů a zubů.

Rodiče poskytnou na stolku dítěte bílkoviny

Význam bílkovin ve výživě dítěte je zřejmý – tato směs je vlastně základem všech stavebních procesů v těle. Jejich děti pocházejí hlavně z masa, ryb, mléčných výrobků a vajec. Prostředky, nádobí na tomto základě by mělo být denně přítomno na dětském stolku. Bílkoviny z masa a ryb do těla dětí není snadné absorbovat, proto by rodiče měli používat zásadu "je to lépe častěji, ale méně". Denní část masa pro dítě tří let je asi sto gramů a ryby mohou být nabízeny v množstvích ne větším než 30 gramů. Vzhledem k tomu, že tyto výrobky jsou zaměnitelné, je nejlepší je střídat na stolku pro děti a ve stejný den nenabídat jak maso, tak ryby.

Drůbeží maso je mnohem více než červené odrůdy, takže u dětské stravy se hodí mnohem víc. Ale zde jsou některé zvláštnosti. Kuřecí maso je nejživější a zároveň lehce stravitelné.Tento druh masa je však lídrem v seznamu produktů – potenciálních alergenů. Turecko je nejvíce hypoalergenní, ale s tím může být obtížné zvládnout dětský gastrointestinální trakt. V každém případě by si měli rodiče pamatovat, že není možné nabízet dětem pokrm, který se skládá pouze z jakéhokoliv druhu masa – je nutné přidat do něj zeleninovou oblohu.

Nejlepší produkty – zelenina a ovoce

Zelenina a ovoce jsou hlavním zdrojem vitamínů a vláken pro výživu dítěte. Proto musí být přítomny ve velkém množství v poměru drobků denně. Nejlepší pro tuto roli bude sezónní zelenina a ovoce. Některé z jejich odrůd mohou být sklizeny a v zimním období tak, aby dítě a v zimě dostaly potřebnou podporu vitamínů.

Ovoce je nejvíce užitečné v čerstvé formě, a je lepší nabídnout zeleninu vařenou pro pár nebo pečené. Surová zelenina může způsobit frustraci gastrointestinálního traktu dítěte. A ze všech metod tepelného ošetření je pečení a páření, které jsou nejvíce zdravé, protože maximální množství vitamínů, které jsou zničené pod vlivem vysokých teplot, je zachováno.Ale odborníci na výživu nedoporučují sladké přípravky na dětský stůl. Džemy a džemy jsou velmi oblíbené u dětí, ale obsahují příliš mnoho cukru, a tím podkopávají zdraví dítěte. Vitamíny v těchto výrobcích prakticky nejsou zachovány.

Děti potřebují energii

Hlavním zdrojem energie pro tělo jsou sacharidy. Existují dva typy – jednoduché a složité. Jednoduché se nacházejí v cukru, sladkých dezertech a ovoci, pečiva. Jak název napovídá, lze je velmi snadno rozložit, protože okamžitě velmi zatěžují pankreas dítěte, který potřebuje velké množství inzulínového hormonu k léčbě v krátkém časovém úseku. Neprojeví se marně pro tělo. V důsledku toho může být zdraví dítěte těžce postiženo nejen poruchami gastrointestinálního traktu, ale také nadváhou, která mimo jiné negativně ovlivňuje srdeční činnost.

Komplexní sacharidy, naopak, se pomalu rozdělují a stabilně a neustále rozdělují energii, bez ostrých emisí, ale v dostatečném množství. Proto musí být nutně přítomny ve výživě dítěte, a nejlépe ráno, kdy bude drobivka nejaktivnější aktivitou před námi.Užitečné dětské sacharidy budou získány z obilovin, těstovin, brambor.

Tuk škodlivý a zdravý pro zdraví

Tuk je tradičně spojován s nezdravým jídlem a poškozením zdraví. Tuky jsou však nezbytné pro normální fungování jakéhokoliv organismu. Tyto sloučeniny poskytují vývoj mozku. Jednoduše, rodiče musí zvolit potřebné množství zdravých tuků pro dětské menu. V této roli by se nemělo uvažovat spousta olejnatých a tučných uzenin. Nejlepší je pro dítě, aby se vešly na mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Jejich dítě se může dostat z ryb, ořechů a žloutků.

Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: