Zdraví žen: jak se vypořádat s poporodní depresí MedAboutMe |

Zdraví žen: jak se vyrovnat s poporodní depresí

Příčiny a známky poporodní deprese

Většina odborníků souhlasí, že poporodní deprese se vyvíjí kvůli hormonálním změnám v těle, protože hormony jsou hlavním regulátorem našeho chování. Ale není to jediný faktor, který by vedl k tomu, protože po porodu nově vyřezané matce, tolik starostí okamžitě spadne, že často deprese slouží jako ochranná reakce těla. Zvláště se to často děje v případě, že neexistuje žena, která by podporovala ženu, cítí se sama a nechtěná. Dalším důvodem – neschopnost shodovat se s obrazem klasické šťastné matky, někdy je žena podrážděná dítětem, nemá čas se vyrovnat s domácími povinnostmi, a proto se nepovažuje za dobrou matku.
Pokud v minulosti došlo k depresi, zvyšuje se riziko rozvoje po porodu a to je ovlivněno špatnou odolností proti stresu. Chcete-li diagnostikovat tento stav, je třeba si uvědomit několik jeho následujících funkcí:

Jak porazit poporodní depresi sami

Různé způsoby pro různé ženy, protože každá osoba je individuální a neexistují žádné univerzální recepty pro všechny lidi na světě. Zde je 15 testovaných metod mladými maminkami:
  1. Nerozdělujte se od komunity, nekomunikujte co nejvíce a častěji s blízkými a přáteli. Nově mumie je už tak těžká a oplocení od komunikace může výrazně zvýšit negativní stav.
  2. Ženské zdraví a krása jsou do značné míry závislé na správné výživě. To také ovlivňuje psychický komfort člověka. Jíst více vitamínů bohaté na čerstvou zeleninu, ovoce a zeleniny, a dejte si pozor na škodlivé nezdravé jídlo, vzdát kávu a alkoholické nápoje.
  3. Jděte pro sport. Často vzhled je jednou z příčin poruch a aerobní cvičení jsou nejen schopni tón těla, ale také způsobí, že tělo produkovat hormony štěstí – endorfiny. Co nejčastěji jděte ven na čerstvý vzduch, jděte s dítětem více.
  4. Naplňte svůj domov světlem, otevřete závěsy a za dobrého počasí také otevírají okna a větrají místnost. Sluneční paprsky mají velmi pozitivní vliv na naši náladu, i když si to sama neuvědomujeme.
  5. Zeptejte se někoho blízkého, aby vám pomohl doma nebo s dítětem. A každá příležitost krátce opustit rodiče dítěte a dát jí čas na sebe, nebo strávit spolu se svým manželem by měly být použity vždy.
  6. Nezapomeňte na odpočinek, protože toto unavené tělo není schopné účinně odolávat depresi. Nepokoušejte se okamžitě provést všechny práce, jakmile dítě usne.
  7. Snažte se navštěvovat kurzy mladých matek, kde se nejen učíte spoustu užitečných věcí, ale také se seznámíte s novými lidmi, od kterých můžete získat podporu a souhlas.
  8. Udělejte si čas pro relaxační praktiky. Jóga nebo meditace vám pomohou najít klid a klid a na to není zapotřebí mnoho času. Meditace obecně stačí jen 10 minut denně, což může zvýraznit i ty nejnáročnější matky.
  9. Zapněte svou oblíbenou hudbu doma, zpívejte, tancujte, když máte každodenní aktivity. To dává vynikající náboj vivacity a jen povzbudí.
  10. Diskutujte o svém stavu, zavolejte svou přítelkyni, promluvte se svým manželem, kontaktujte společnost Skype prostřednictvím příbuzných. Neváhejte otevřeně požádat o podporu, nic v tom není.
  11. Radujte se, že jste se stali matkou. Přemýšlejte o tom, jak skvělé je to, že máte milované dítě, tak roztomilé a milující.
  12. Dávejte pozor na váš vzhled. Nemyslete si, že během období po porodu byste neměli být na nové oblečení a kosmetiku, protože kompliment vzhledu po porodu je nejlepší zbraní proti depresi.
  13. Dobře v kombinaci s předchozím odstavcem je jednou z hlavních aktivit, které zvyšují náladu moderní ženy – nakupování. Nechat dítě s matkou, krásně oblečená a vybrat manžela či přítelkyně v obchoďáku. Nakupování samotné může bojovat proti depresi a to je výmluva pro péči.
  14. Snažte se ulehčit práci kolem domu. Například, koupit myčku nádobí a vařit jídlo v multivarka, u nichž není nutné, aby se zúčastnili.
  15. Pro některé to pomáhá jen být trochu sám. Ne jít kamkoliv, dělat cokoliv, se nemusíte starat o dítě, a jen tak posedět s lesklým časopisem nebo myslet na několik abstraktních tématech, jako je, jak zvýšit prsa po skončení kojení vrátit padlé nedávno přitažlivosti manžela.
Deprese – nebezpečné onemocnění, které se ne vždy podaří zvládnout. Často ženy v tomto stavu je třeba poradit se s lékařem, kvalifikovaný odborník vám řekne, že je lepší dělat, jak se zbavit deprese a v případě potřeby předepsat léky. Ale co je nejdůležitější, nezapomeňte, že žádný deprese – je to jen dočasné, a radost z mateřství zůstane s vámi po celý život!
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: