Zvyšování úrovně adrenalinu ve třídách fitness: výhody a poškození

Zvyšování úrovně adrenalinu ve třídách fitness: výhody a poškození

Během cvičení tělo zažívá zvýšenou fyzickou námahu. Aby se s nimi vyrovnal, musí se přepnout do režimu intenzivního fungování. Reorganizace těla pro aktivní léčbu začíná zvýšenou sekrecí adrenalinu. Potom tento hormon zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje krevní tlak, zvyšuje průtok krve do kosterního svalstva, tj spouští fyziologické procesy, které umožňují, že tělo vyrovnat se zvýšenými požadavky ve stresových situacích. Nejen fitness, ale také intenzivní tělesný a duševní stres způsobuje ostrou uvolnění adrenalinu do krve. A takové hormonální skoky mohou mít různé důsledky pro zdraví a pohodu – pozitivní i negativní.

Fitness a stresové hormony: adrenalin

Adrenalin patří do skupiny katecholaminů – fyziologicky aktivních sloučenin, které v těle plní funkce hormonů a mediátorů. Adrenalin je produkován buňkami tkáně adrenálních medulí a neadherenních chromafinů. Stresový hormon má široký rozsah účinků na tělo a ovlivňuje téměř všechny jeho funkce.Účinky adrenalinu jsou zaměřeny na adaptivní metabolickou rekonstrukci v nouzových situacích. Mezi změny, ke kterým v organismu podle stresového hormonu, jsou následující:
Uvolnění adrenalinu do krve dochází ve stresových situacích působením silných emocionálních pocitů, jako je vztek, strach, hněv, úzkost, a tak dále. N. Chcete-li vyvolat nával adrenalinu obdržet zranění, konfliktní situace, reálné nebo imaginární ohrožení života, zdraví a pohodu. Adrenalin se také intenzivně rozvíjí během cvičení. Čím aktivnější svalové práce a závažnější zátěž musejí překonávat, tím silnější uvolnění stresového hormonu. S prudkým nárůstem hladiny adrenalinu v krvi narazil kulturistů často a intenzivně pracují s těžkými váhami. Silný adrenalin přepětí dochází při najímání a extrémní fitness, když se tělo dostane do skutečně stresových situacích.

Extrémní fitness: negativní vedlejší účinky adrenalinu na tělo fanouška HLS

Jakákoli aktivní svalová práce stimuluje syntézu adrenalinu.To platí i pro aerobní kondiční cvičení, a výkonové zatížení a sportovních cvičení, spadají do kategorie extrému. Ale pokud má za následek mírné fyzické aktivity k mírnému zvýšení hladiny hormonů, extrémní sporty a fitness zatížení vysoké intenzity vyvolat významnou adrenalin, jehož účinky na organismus přetrvává po dlouhou dobu po skončení fitness cvičení. A ne vždy podobné hormonální třesy jsou zdraví škodlivé.
Adrenalin způsobuje silnou reakci z cév a srdce. V těle, dochází k prudkému přerozdělování hmotnosti krve: zúžení cév, které zásobují krví do kůže a většinu vnitřních orgánů dutiny břišní, zároveň toku zvýšena krve do mozku, srdce, kosterní svalstvo. Pod vlivem adrenalinu se zvyšuje síla a srdeční frekvence krevní tlak. To vše může být nebezpečné pouze pro osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému. A to iv případě, že srdce a cévy fungují normálně, náhlé a častými skoky krevního tlaku v průběhu času může vést k výdutí, což je přímou hrozbou mrtvice.Existuje riziko arytmie v důsledku stálé stimulace a přetížení srdečního svalu. Pod vlivem adrenalinu krev kondenzuje, což znamená, že se zvyšuje riziko tvorby krevních sraženin.
Adrenalin má vzrušující účinek na centrální nervový systém. Mozkové cévy se rozšiřují, mozek je intenzivně zásobován krví a aktivně pracuje při hledání výstupu ze stresující situace. Koncentrace a pozornost se zlepšují, rychlost zpracování informací se zvyšuje. Ovšem přehnané nervové soustavy pod vlivem adrenalinového nárůstu jsou plné prudkého zhoršení dobrých životních podmínek lidí, jejichž nervový systém již pracuje ve stavu neustálého napětí. Mluvíme o fanoušcích HLS, kteří trpí vegetativně-vaskulární dystonií a nervovými poruchami. Jsou vhodnější pro "měkké" typy kondice: silový trénink s extrémním zatížením a extrémní kondice těmto lidem je kontraindikován.
Aktivita adrenalinu se odráží prakticky ve všech metabolických procesech. Stresový hormon zvyšuje tvorbu glukózy, zrychluje štěpení glykogenu a stimuluje lipolýzu, což zvyšuje obsah volných mastných kyselin v krvi. To vše je nezbytné pro posílení energie těla ve stresových podmínkách.Činná energie strávil během fungování mozku, rozšířené kosterní svalové kontrakce, a tak dále. N. Adrenaline snižuje únavu, mobilizuje tělo, zvyšuje její akceschopnost. Ale pro takovou dodávku energie bude muset zaplatit později. Vzhledem k tomu, adrenalin stimuluje aktivní plýtvání zdroji, příliš časté emise tohoto hormonu v krvi vede k celkovému vyčerpání organismu. V průběhu času, jako odsávané dřeně nadledvin produkuje adrenalin.

Fitness trénink a zvýšený adrenalin: přínos

Vylepšený vývoj adrenalinu vám umožní úspěšně vyřešit problémy, kterým čelí člověk ve stresových situacích. Adrenalin těleso se zapne režim vysoký výkon se aktivuje a dává sílu. Kromě toho podporuje vzdělávání v oblasti adaptačních mechanismů. Mírné napětí jsou užitečné. Vyvolávají imunitu, vycvičí oběhový systém a tělo jako celek. Adrenalin aktivuje syntézu látek, zmírňuje bolesti, zlepšuje náladu a vyvolávají euforii (endorfiny, dopaminu). Ale pozitivní vliv na zdraví nepříliš časté a krátkodobé zatížení, které způsobí mírné adrenalin.
V tomto ohledu není extrémní kondice a intenzivní posilovací trénink s extrémními závažími považován za užitečnou stresovou zátěž. Taková fyzická cvičení jsou bezpečná pouze pro zdravé lidi a za podmínek častého užívání. Ale sportovci, kulturisté a někteří fanoušci extrémních typů kondice se zpravidla často musí trénovat. V tomto případě se doporučuje používat relaxační metody, které snižují excitaci centrálního nervového systému a stabilizují hladinu adrenalinu. Je užitečné poslouchat uklidňující hudbu, vzít horké lázně, navštívit saunu, využít uvolňující meditativní techniky. To vše pomůže snížit úroveň adrenalinu po tréninku a zvýší stabilitu nervového systému působení stresových faktorů.
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: